Jina la nyama hii ya nguruwe na maharagwe ya maharagwe hufanya hivyo kuwavutia zaidi watoto. Nani ambaye hakutaka kukaa chini ya bakuli kubwa ya kitovu cha "cowboy"? Ni sahani nzuri ya chakula cha mchana, au kuifanya kwa chakula cha jioni cha haraka na rahisi cha kila siku na vifungu vya mazao ya nafaka au vifuniko vidogo.
Mpikaji mwepesi hufanya hivyo kuwa rahisi sana, na ni kamili kwa siku ya busy wakati una mambo mengine elfu ya kufanya.
Mchuzi huu ni rahisi na unaofaa sana. Angalia vidokezo na tofauti na maoni ya msomaji chini ya kichocheo cha mbadala na maoni kwa viungo vya ziada.
Nini Utahitaji
- Pound 1 konda ya nyama ya nyama au chuck ya ardhi
- 1 kikombe kilichochwa vitunguu
- 1 kijani au nyekundu kengele pilipili, kung'olewa, hiari
- 1 inaweza (15 ounces) maharage ya pilipili
- 1 inaweza (15 ounces) nguruwe & maharagwe
- 1 inaweza (mahindi 12 hadi 15 ounces) ya mbegu ya cream
- 1 kubwa inaweza (15 ounces mchuzi wa nyanya
Jinsi ya Kuifanya
- Katika skillet juu ya joto kati, kahawia nyama ya nyama na vitunguu na pilipili. Kupika, kuchochea, mpaka nyama haiwezi tena. Futa vizuri.
- Changanya mchanganyiko wa nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya mkojo, na maharagwe, nafaka ya mtindo wa cream, na mchuzi wa nyanya; kufunika na kupika kwa LOW kwa masaa 5 hadi 8.
Vidokezo na Tofauti
- Ongeza pilipili nyekundu ya chile badala ya au kwa kuongeza pilipili nyekundu au kijani.
- Tumia nafaka ya mtindo wa cream na nafaka nzima ya kernel.
- Weka maharagwe ya pilipili kuhusu 1/4 kikombe cha mchuzi, vijiko 2 vya poda ya pilipili, na maharagwe ya pinto, maharage madogo nyekundu, maharagwe ya navy, au maharage makuu ya kaskazini.
- Moja ya maoni niliyopata yalibadilika mabadiliko. Alitumia mchuzi wa kula na kunywa badala ya nyama ya nyama, hivyo alikuwa na uwezo wa kuruka hatua ya kuvua na kutupa kila kitu kwenye sufuria.
Maoni ya Reader
"Fare ya msingi nzuri - rahisi na ya haraka .. Nilianza kuongeza ndogo ndogo ya kukata chilis kijani kwa zing fulani, na shayiri ya papo hapo (pamoja na maji) kwa moyo." Wiz
"Stew hii ilikuwa nzuri sana lakini nilifanya marekebisho machache na yalikuwa bora zaidi !!" Nilikuwa nikibeba steak badala ya nyama ya nyama na aliongeza sausage ya kuvuta .. Ilikuwa ni ajabu !!! Nilitumia mapishi kwa wafanyakazi wangu na sasa kila mtu anaifanya! Unapotumia steak iliyochaguliwa huhitaji hata kuvuta kahawia kwanza ... tu kutupa kila kitu ndani ya kikapu na kurudi masaa 8 baadaye na chakula cha jioni ni tayari! Mshirika wa mfanyakazi mmoja aliongeza 1/2 kikombe cha divai nyekundu pia. " PF
Unaweza pia kuwa
Mchuzi wa Maharagwe Na Mchuzi, Mkoba wa Butternut, na Maapulo
Slow Cooker Beef na Black Bean Stew
Supu ya Kusini ya Beani (Supu ya 10 ya Maharagwe)
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 981 |
| Jumla ya Mafuta | 29 g |
| Fati iliyojaa | 11 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 12 g |
| Cholesterol | 193 mg |
| Sodiamu | 412 mg |
| Karodi | 93 g |
| Fiber ya Chakula | 24 g |
| Protini | 88 g |