Chakula hiki rahisi cha kupikia mikate ni mchanganyiko wa ladha ya ladha. Boga la maua na apples ni ladha pamoja, na kuchanganya na maharagwe yaliyooka na safu ni kitu cha ajabu sana.
Maharagwe ya maharage yaliyotumiwa yanahitajika kwenye kichocheo hiki lakini jisikie huru kutumia maharage yaliyopendekezwa ya familia ya barbeque . Ikiwa ungependa kubadili kidogo, kuchukua nafasi ya sausage ya spicy na vipande 6 hadi 8 vya bakoni iliyokatwa iliyopikwa au kuhusu vikombe 1 1/2 vya ham. Angalia tofauti chini ya kichocheo cha mawazo zaidi.
Nini Utahitaji
- Boti ya kati ya butternut ya wastani, karibu na paundi 2
- 2 apples kubwa, Granny Smith au ladha ya dhahabu
- 2 kati ya vitunguu tamu, iliyokatwa kwa kiasi kikubwa
- 1/4 kijiko cha pilipili nyeusi nyeusi
- 1/2 kijiko chini ya sinamoni
- Kijiko 1 cha chumvi cha kosher
- Vijiko 4 vya ziada bikira ya mafuta, vinagawanywa
- Soda ya 12 hadi 16 ya kuvuta sigara, kama vile andouille au kielbasa, iliyopigwa nyembamba
- Makopo 2 (maziwa 22 hadi 28) maharagwe ya maharage yaliyotengenezwa, yaliyopenda
- 1/4 kikombe sukari kahawia, iliyojaa
- 1 anaweza (limaa 15 hadi 16) mtoto hua maharage au maharagwe ya pinto, iliyochapishwa na kuoshwa
- 1 inaweza (maharagwe 15 hadi 16) maharagwe nyeusi, yametiwa na kuosha
- Kikombe cha 1/3
- mchuzi wa barbeque , au ladha
Jinsi ya Kuifanya
- Joto la tanuri kwa 375 F. Funga karatasi kubwa ya kuoka au riwaya na sufuria.
- Jipu bahari ya butternut na peeler ya mboga; vipande kwa urefu na upe mbegu. Kata bawa katika cubes 1/2 ya cubes.
- Piga na msingi wa apples na kete.
- Kuchanganya bawa, apples, na vitunguu vilivyokatwa kwenye mfuko wa kuhifadhi chakula au bakuli kubwa. Ongeza pilipili nyeusi, kanamoni, na chumvi; toa ili kuchanganya. Ongeza vijiko 3 vya mafuta na kumpa kwa kanzu kabisa.
- Panga mchanganyiko wa mchanganyiko katika sufuria ya kupikia na uoka kwa muda wa dakika 30 hadi 40, au mpaka kikapu ikipendeza.
- Wakati huo huo, kijiko cha 1 cha mafuta ya mzeituni hiki au hifadhi ya Uholanzi; kuongeza sausage iliyokatwa na kupika, kuchochea, kwa muda wa dakika 5 hadi 7, au hata kidogo.
- Ongeza maharagwe ya maharagwe na maharagwe ya makopo kwenye mbolea na mchanganyiko vizuri. Kuleta simmer. Kupunguza joto, funika sufuria, na kupika kwa dakika 10 hadi 15. Ladisha na kuongeza mchuzi wa barbeque, kama unavyotaka.
- Koroga mchanganyiko wa kikapu katika maharagwe na sausage na gurudumu kwa upole kuchanganya. Kuleta mchanganyiko nyuma kwa kuiga.
- Kumtumikia sahani na nafaka za nafaka za moto za moto au vifuniko vya nafaka.
Tofauti
- Kata pilipili kubwa ya kijani katika vipande vya 1-inch au vipande na uongeze kwenye mchanganyiko wa mboga ya butternut. Cheza pamoja na mboga mboga na kuendelea na mapishi.
- Tumia ubavu wa magunia na mboga, bahari ya Hubbard, au bahari nyingine ya majira ya baridi .
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 974 |
| Jumla ya Mafuta | 24 g |
| Fati iliyojaa | 6 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 12 g |
| Cholesterol | 34 mg |
| Sodiamu | 999 mg |
| Karodi | 151 g |
| Fiber ya Chakula | 36 g |
| Protini | 46 g |