Kichocheo hiki cha supu ya hamburger ni kwa crockpot ya 5-quart. Tumia sahani hii ya kitamu na biskuti au mkate wa Kifaransa . Acha pasta na shayiri nje kwa supu nyepesi na chini ya supu.
Nini Utahitaji
- 1 pound ya nyama ya nyama
- Vitunguu 1, kung'olewa
- 1 (1 pound) pakiti iliyochanganywa mboga iliyohifadhiwa (karoti, maharagwe, nafaka, na mbaazi)
- 3 mbavu celery, kung'olewa, ikiwa ni pamoja na vichwa
- 1 (14.5 ounces) inaweza mchuzi wa nyama au kuhusu vikombe 2
- hifadhi ya nyama ya maziwa
- Pilipili 1 ya kijani, iliyokatwa
- 1 bahasha
- kavu supu mchanganyiko
- 1 (8 ounces) unaweza mchuzi wa nyanya
- 1/4 kikombe cha shayiri
- 1/2 kijiko cha pilipili safi
- Vijiko viwili vya oregano safi, vilivyochapwa (au 1/4 kijiko kilichokaa oregano)
- Vijiko viwili vya basil safi, vilivyochapwa (au 1/2 kijiko cha basil kilichokaa)
- 2 sprigs thyme safi (au 1/2 kijiko kavu thyme)
- 1/2 kijiko cha papas
- Jani la 1 bay
- Kijiko 1
- chumvi iliyohifadhiwa
- 1 kijiko cha soya mchuzi
- 1/2 kikombe safi, parsley iliyokatwa (au vijiko viwili vya kavu)
- 1 (7 ounces) paket ndogo ya alfabeti-umbo (inaweza kubadilisha mbadala nyingine ndogo kama vile orzo, shells, au macaroni, ikiwa inataka
Jinsi ya Kuifanya
- Brown nyama ya nyama katika sufuria au sufuria sauté ; kukimbia mafuta. Unaweza kupunguza maudhui ya mafuta hata zaidi kwa kuweka nyama ya ng'ombe katika colander na kukimbia maji ya moto juu yake.
- Weka wanyama na viungo vyote isipokuwa pasta ndani ya crockpot. Ongeza maji ndani ya inch au hivyo juu ya crockpot.
- Funika na kupika kwa LOW kwa masaa 8.
- Karibu dakika 30 kabla ya kuhudumia, kupika pasta katika maji yenye maji machafu ; ongeza kwenye crockpot.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 417 |
| Jumla ya Mafuta | 11 g |
| Fati iliyojaa | 4 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 4 g |
| Cholesterol | 71 mg |
| Sodiamu | 1,728 mg |
| Karodi | 47 g |
| Fiber ya Chakula | 9 g |
| Protini | 33 g |