Nyanya kavu ya jua ndiyo njia ya mwisho ya kuongeza tofauti kidogo kwa hummus. Damu ya nyanya iliyokaa kavu ni moja ya ladha maarufu zaidi na rahisi sana kufanya!
Nini Utahitaji
- 1 unaweza maharagwe ya maharagwe / vifaranga (ounces 15), vikwazo
- Vijiko 3 vya nyanya zenye kavu kwenye mafuta
- Vijiko 2 vya parsley
- Vijiko 2
- mafuta ya mizeituni
- Vijiko 2
- juisi ya limao
Jinsi ya Kuifanya
- Katika processor ya chakula , kuchanganya viungo vyote na mchakato hadi laini na laini. Ikiwa msimamo wa hummus ni nene mno, ongeza maji ya kijiko 1 hadi msimamo unaofaa.
- Kutumikia jua kukausha nyanya hummus mara moja na mkate wa moto wa pita , veggies, au pita chips . Hifadhi kwenye chombo kisichotiwa hewa kwenye jokofu. Sunmus kavu ya nyanya hummus inaweza kufanyika hadi siku mbili mapema.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 78 |
| Jumla ya Mafuta | 3 g |
| Fati iliyojaa | 0 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 40 mg |
| Karodi | 10 g |
| Fiber ya Chakula | 2 g |
| Protini | 3 g |