Kichocheo hiki cha laini kilichoundwa kwa grill George Foreman, lakini pia unaweza kufanya kichocheo cha sahani kilicho rahisi grill kwenye grill ya kawaida. Mazao safi na juisi ya limao huongeza ladha kubwa kwa kichocheo hiki cha laini kilicho rahisi.
Usikose: George Foreman Grill mapishi
Nini Utahitaji
- 1/4 kikombe
- juisi ya limao
- 2 Tbsp. mafuta ya mafuta na zaidi ya grill
- 2 Tbsp. oregano safi iliyokatwa
- 2 Tbsp. thyme safi iliyokatwa
- 2 Tbsp. Basil safi iliyokatwa
- Tsp 1. chumvi bahari
- 1/2 tsp. pilipili nyeusi
- 2 lbs.
- vijiti vya saum
Jinsi ya Kuifanya
- Katika bakuli isiyo ya reactive, whisk pamoja maji ya limao, 1 Tbsp. mafuta , mimea, chumvi na pilipili. Ongeza sahani, ugeuke kwa kanzu vizuri. Hebu saum marinate wakati wewe preheat George Foreman (au yoyote ya ndani ya mawasiliano) grill.
- Weka lax kwenye grill George Foreman . Kupika dakika 3-8. Wakati wa kupika utategemea unene wa lax. George Foreman huelekea kupika kwa kasi zaidi kuliko grill ya kawaida, hivyo angalia saum kwa dakika 3. Ikiwa lax inawasha kwa urahisi wakati unapigwa na uma na ni opaque kote, imefanywa.
Usikose: Mapishi ya Zizi
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 523 |
| Jumla ya Mafuta | 30 g |
| Fati iliyojaa | 5 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 13 g |
| Cholesterol | 152 mg |
| Sodiamu | 718 mg |
| Karodi | 6 g |
| Fiber ya Chakula | 3 g |
| Protini | 55 g |