Lettuce ya Roma na Saladi ya Orange - Saladi ya Moroko ya Lettuce na Mazao ya Cos

Saladi hii ya kufurahisha ya Morocco inachanganya lettuce ya Romaine na machungwa yaliyokatwa. Kurekebisha maji ya sukari na machungwa kwa ladha yako mwenyewe. Vidonda vya machungwa vinatafuta kama saladi ya saladi, lakini kama ungependa saladi kuwa juicy zaidi, jumuisha juisi ya machungwa ya hiari. Kutumikia vizuri chilled katika bakuli binafsi.

Saladi ni nzuri sana na ladha wakati machungwa ya damu iko katika msimu.

Nini Utahitaji

• Vikombe 4 (vyema vyema) Majani ya lettuce ya Roma (majani ya ndani na mioyo wanapendelea)
• 2 machungwa ya machungwa (au
• machungwa ya damu )
• Hiari: juisi kutoka 1 machungwa
• Vijiko 2 sukari
• Vijiko 1 1/2
• maji ya maua ya machungwa
• Kijiko 1 cha maji ya limao
• Chini ya chumvi

Jinsi ya Kuifanya

1. Osha na kavu majani ya lettuce ya Roma, uondoe vidokezo vyovyote vya majani.
2. Piga lettuke kwenye vipande nyembamba sana.
3. Piga machungwa, futa pith yoyote ya kupindukia, na vipande vidogo au ukata machungwa katika vipande vidogo.
4. Upole koroga na machungwa na sukari, maji maua ya machungwa, juisi ya limao, chumvi na maji ya machungwa.
5. Jalada na ureze saladi kwa saa angalau kabla ya kutumikia.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	53
Jumla ya Mafuta	0 g
Fati iliyojaa	0 g
Mafuta yasiyotengenezwa	0 g
Cholesterol	0 mg
Sodiamu	52 mg
Karodi	13 g
Fiber ya Chakula	2 g
Protini	1 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)