Saladi ya Falafel na Recipe ya Sauce ya Tahini na Falafel

Ikiwa wewe ni shabiki wa falafel, utapenda saladi hii. Ina falafel na veggies yako yote favorite. Usisahau mchuzi wa tahini na falafel!

Nini Utahitaji

• 5-10 duru ndogo za falafel (zinaweza kutengenezwa nyumbani au kutoka
• mchanganyiko wa falafel )
• 2 handfuls lettuce Romaine
• Tango 1, imetajwa
• Nyanya 1 ndogo, iliyokatwa
• Mchuzi wa Tahini kwa ladha-
• Mchuzi wa Tahini ni mchuzi uliofanywa kutoka
• mbegu zilizopita zamani. Unaweza kujiandaa mwenyewe na hii
• tahini mapishi au kununua kutoka kwa
• Katikati ya Mashariki ya Kati au duka la chakula cha asili.

Jinsi ya Kuifanya

1. Kuandaa falafel, lakini usiende kaanga.
2. Chop na suuza mboga. Toss pamoja. Ruhusu kuwa kavu kwenye kitambaa cha karatasi kwa dakika chache, wakati unapenda falafel yako.
3. Fira falafel na kuruhusu kufuta kitambaa cha karatasi.
4. Weka kitanda cha lettu / viggies kwenye kila sahani ya kuhudumia.
5. Ongeza kiasi kinachohitajika cha duru za falafel juu ya lettuce.
6. Nyunyizia mchuzi wa tahini na falafel.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	229
Jumla ya Mafuta	2 g
Fati iliyojaa	0 g
Mafuta yasiyotengenezwa	0 g
Cholesterol	0 mg
Sodiamu	7 mg
Karodi	48 g
Fiber ya Chakula	8 g
Protini	9 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)