Watoto wanapenda protini hii nzuri, yenye ladha ya "banilla" smoothie. Kuna thamani kubwa ya lishe katika hii ya bure ya dakika 5 ya asubuhi ya gluten isiyo na kazi na ya saruji isiyo na maziwa. Tumia ndizi ya waliohifadhiwa kwa texture ya ziada ya kuvutia.
Nini Utahitaji
- Vikombe 2 hazifunguki
- maziwa yasiyo ya maziwa mbadala
- Ounces 2
- maziwa ya bure ya protini ya poda
- 1 iliyopigwa na iliyokatwa kati ya ndizi iliyohifadhiwa
- 1 kijiko cha vanilla dondoo
- Dash ya
- nutmeg (hiari)
Jinsi ya Kuifanya
- Mimina vikombe 2 vya maziwa ya mchele wa chilled kwenye blender.
- Ongeza poda ya protini, vipande vya ndizi vya waliohifadhiwa, na vanilla.
- Punja juu hadi laini na laini.
- Kutumikia kupambwa na dash ya nutmeg (hiari).
Kumbusho: Daima uhakikishe kuwa kazi yako hutoka, vifaa, mifuko, na zana hazina bure ya gluten na maziwa. Daima kusoma maandiko ya bidhaa. Wazalishaji wanaweza kubadilisha muundo wa bidhaa bila taarifa. Unapokuwa na shaka, usiuuze au utumie bidhaa kabla ya kuwasiliana na mtengenezaji ili uhakikishe kwamba bidhaa hiyo haitakuwa na gluten au maziwa.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 639 |
| Jumla ya Mafuta | 58 g |
| Fati iliyojaa | 51 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 47 mg |
| Karodi | 33 g |
| Fiber ya Chakula | 8 g |
| Protini | 7 g |