Bado wanajaribu kupata familia yako kula mbegu za brussels? Kuchomoa ni njia ya kwenda, kwani joto la juu, kavu huimarisha nje na hupenda ndani. Vitunguu rahisi na vitamu vya asali, pilipili ya cayenne, cumin, na juisi safi ya limao haitaumiza. Aliongeza mwishoni, mchuzi rahisi hupanda mimea na kuimarisha ladha. Glaze pia hufurahia juu ya karoti iliyochukizwa au viazi vitamu.
Kichocheo hiki kinafanya kazi vizuri kwa vikundi vidogo vidogo vilivyotengenezwa. Kuandaa mimea yako kwa kuwapa safisha nzuri na maji baridi na ikifuatiwa na kavu nzuri na kitambaa cha chai. Ondoa majani ya nje na kuponda rangi ya kahawia, shina kali.
Kutumikia kama sehemu yenye harufu nzuri na chops za nguruwe au kifua cha juisi cha Uturuki .
Nini Utahitaji
- 2 paundi ya mimea ndogo ya brussels (iliyopangwa)
- Vijiko 1 canola au mafuta yaliyosafirishwa
- Chumvi na pilipili
- Vijiko 1 vya asali
- Vijiko 2 safi maji ya limao
- 1 kijiko cha ardhi cumin
- 1/2 kijiko cha pilipili cayenne
Jinsi ya Kuifanya
- Preheat tanuri yako kwa nyuzi 400.
- Weka vichwa vya brussels kwenye karatasi kubwa, iliyopikwa na kupika na mafuta. Msimu na chumvi na pilipili.
- Cheza mimea kwa muda wa dakika 18-22, kuruka mara moja, au hata majani ya nje yanatumiwa na vituo vinapendekezwa.
- Juu ya mimea iliyochukiwa na asali, maji ya limao, cumin, na pilipili ya cayenne. Toss vizuri juu ya moto kuoka karatasi hata vizuri coated.
- Hifadhi mabaki yoyote hadi siku 3 kwenye jokofu.
Tofauti:
- Kubadilisha cumin kwa tangawizi ya ardhi, juisi ya limao kwa juisi ya laimu, na kuongeza mafuta ya mafuta ya sesame kwa mchanganyiko wa Asia.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 139 |
| Jumla ya Mafuta | 4 g |
| Fati iliyojaa | 1 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 53 mg |
| Karodi | 23 g |
| Fiber ya Chakula | 7 g |
| Protini | 7 g |