Grill ndovu hizi za ladha tamu kwenye mkaa au grill au kutumia gesi ya grill ya stovetop.
Kutumikia tuna katika kitanda cha wiki ya spring, puree ya poa, au shina la poa pamoja na viazi mpya iliyochukizwa au mchele kwa ajili ya chakula cha majira ya ladha na ladha. Tumia tuna ya shilingi kwa ladha bora zaidi.
Ninakula nyama ya dhahabu kwa dakika 2 kila upande, kwa hiyo bado ni nadra sana. Piga tena muda mrefu kama unapenda, lakini ikiwa tuna hupikwa kwa muda mrefu sana itakuwa kama tani iliyokoma ya makopo.
Nini Utahitaji
- 1/3 kikombe cha divai ya divai nyekundu
- Kijiko cha 1 chachu ya haradali
- Vijiko 1 vya asali
- Vijiko 3 vya ziada bikira ya mafuta
- Dash vitunguu vya maua ya mboga
- 1 hadi 1 1/2 paundi safi ya tuna ya tuna
Jinsi ya Kuifanya
Jumuisha viungo 5 vya kwanza kwenye chombo au chombo kilichofunikwa; kuitingisha kuchanganya vizuri. Weka tuna katika mfuko wa kuhifadhi chakula; kuongeza juu ya vijiko 4 vya mchanganyiko wa haradali. Omba mfuko na kuruhusu marinate kwa muda wa dakika 20.
Shasha grill na mafuta na joto. Ondoa tuna kutoka kwa marinade na kumwaga marinade kwenye sufuria ndogo. Kuleta marinade kwa chemsha kamili; kuondoa kutoka joto na kuweka kando.
Grill tunawa juu ya joto kwa muda wa dakika 2 hadi 3 kwa kila upande, au mpaka kufanyika kama unavyotaka.
Gurudisha na marinade ya moto, kama unataka.
Unaweza pia kuwa
Tuna iliyopigwa maridadi na Mchuzi wa Honey Dijon
Iliyomwagika Tuna na Sauce ya Caper Lemon
Sinise-Tuna Saladi Kwa Kuvaa Dijon
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 444 |
| Jumla ya Mafuta | 22 g |
| Fati iliyojaa | 4 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 13 g |
| Cholesterol | 86 mg |
| Sodiamu | 463 mg |
| Karodi | 6 g |
| Fiber ya Chakula | 0 g |
| Protini | 51 g |