Kichocheo hiki cha Kichina kinaruhusu kupata faida zote za lishe za bok choy kwa supu rahisi, yenye kupendeza. Jisikie huru kuongeza thamani ya lishe kwa kutumia mchuzi wa kuku wa nyumbani , au kuongeza kuku iliyopikwa au shrimp iliyosababishwa.
Nini Utahitaji
- Vikombe 3 kuku supu
- 10 majani bok choy, nyembamba
- Vijiko 2 vya mchuzi wa soya
- Vijiko 2 vya mafuta ya ufuta wa Asia
- Vijiko 1 vya pilipili nyekundu
- 1
- karafuu ya vitunguu , iliyopigwa, iliyokatwa
Jinsi ya Kuifanya
- Kuleta supu ya kuku ili chemsha katika sufuria ya kati. Kuvuta katika msimu (pilipili nyekundu, pilipili ya soya, mafuta ya ufuta wa Asia), na vitunguu vilivyoteuliwa.
- Ongeza bok choy. Simama kwa muda wa dakika 10, hadi majani ya bok choy yamegeuka kijani na yamepigwa na zabuni. Inatumikia 4 hadi 5.
Kichocheo hiki kinawasilishwa na msomaji, Linnie Williams.
Unaweza pia kuwa
Mapishi ya Chakula ya Kichina
Bok Choy Ushauri wa Kupikia
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 81 |
| Jumla ya Mafuta | 2 g |
| Fati iliyojaa | 0 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 622 mg |
| Karodi | 12 g |
| Fiber ya Chakula | 2 g |
| Protini | 5 g |