Mafuta ya Walnut hutoa ladha ya broccoli ladha ya kuvutia, lakini jisikie huru kutumia mafuta ya mafuta au mafuta mengine ya nut.
Nini Utahitaji
- 16 ounces floccoli florets
- Vijiko 1 vya siagi
- Kijiko cha 1 kilichochomwa mafuta ya walnut au mafuta
- 2 clove vitunguu, finely minced
- 1/4 kikombe kikamilifu kilichokatwa vitunguu nyekundu
- Vijiko 2 vya maji ya limao
- 1/2 kijiko chumvi
- Dashi pilipili nyeusi
Jinsi ya Kuifanya
Mshake broccoli tu hadi zabuni.
Katika sufuria ndogo, joto siagi na mafuta; Ongeza vitunguu vichafu, vitunguu nyekundu, na juisi ya limao. Kupika tu hadi zabuni. Futa na broccoli pamoja na chumvi na pilipili. Ladisha na kurekebisha msimu.
Inatumikia 4.
Zaidi Mapishi ya Broccoli
Sesame Broccoli
Rahisi Cheesy Broccoli
Broccoli Casserole Na Mchele na Jibini
Broccoli Kufunika Casserole
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 152 |
| Jumla ya Mafuta | 7 g |
| Fati iliyojaa | 2 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 3 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodiamu | 49 mg |
| Karodi | 21 g |
| Fiber ya Chakula | 4 g |
| Protini | 5 g |