Bustani hii ya harufu nzuri ya bluu hufanya sahani kubwa upande wa likizo au hutumikia bakuli pamoja na chakula chochote cha familia. Sukari ya kahawia na mdalasini oat topping inayosaidia kikombe kikamilifu. Ni sahani ya kushangaza ya kuhudumia na ham au nyama ya nyama ya nguruwe.
Mazao ya baridi yanaweza kuwa vigumu kuondokana na kukata, lakini mimi hupata y-peeler hufanya iwe rahisi sana. Tumia kisu kikubwa, kisichochea, na uhakikishe kwamba boga imara kwenye ubao wa kukata na hautaendelea wakati unapoanza kugawanya.
Nini Utahitaji
- 1 kati
- boga ya butternut (takriban paundi 2 1/2)
- 2/3 kikombe mwanga sukari kahawia (packed)
- 1/2 kijiko cha sinamoni
- 1 chumvi kikubwa cha kijiko
- Unga wa kijiko 1
- Vijiko 2
- oats iliyovingirwa (haraka au ya zamani)
- Vijiko 3 vya siagi (chilled)
Jinsi ya Kuifanya
- Butter sahani ya 11-na-7-inchi kuoka au kina 2-quart bakuli sahani. Jiko la moto kwa 350 °.
- Kutoa urefu wa kikapu na kukata mwisho. Piga na kupiga mbegu nje, kunyunyiza na kijiko ili kupata nyuzi za ziada. Panga nyembamba na kuweka vipande katika bakuli kubwa.
- Katika bakuli la kati, jumuisha sukari ya kahawia, mdalasini, nutmeg, na chumvi. Changanya na uma. Pima vijiko 3 vya sukari ya kahawia na mchanganyiko wa viungo na ueneze juu ya vipande vya bawa; toa kwa kanzu. Piga kikapu kwenye sahani ya kupikia tayari.
- Ndani ya mchanganyiko wa sukari ya kahawia, ongeza unga na oats. Kata ndani ya siagi kwa uma, vidole, au blender mchungaji hadi vizuri. Nyunyiza mchanganyiko wa crumb juu ya bawa. Funika karibu na foil na kupika kwa muda wa dakika 45 hadi 55, au mpaka kikapu ni fuksi. Ondoa foil na bake kwa muda wa dakika 10 tena.
Unaweza pia kuwa
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 232 |
| Jumla ya Mafuta | 6 g |
| Fati iliyojaa | 3 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 2 g |
| Cholesterol | 11 mg |
| Sodiamu | 478 mg |
| Karodi | 44 g |
| Fiber ya Chakula | 4 g |
| Protini | 3 g |