Ndio, unaweza kuandaa sahani ya mboga ya mboga ya mboga ya mboga na mboga ya vimelea yenye afya nzuri kwenye kamba yako! Jaribu tu bawa, uondoe mbegu na uongeze kwenye crcokpot kama vile! Hii sahani ya upande wa kikapu ya mkoba haiwezi kuwa rahisi.
Kama bahari ya butternut? Tembea chini kwa njia zaidi za kuandaa mlo wa mboga ya butternut.
Nini Utahitaji
- 2 boga ya butternut
- 1/4 kikombe la margarine
- 1/3 kikombe sukari (kahawia)
- 1/2 tsp nutmeg
- 1/4 kikombe chabibu
Jinsi ya Kuifanya
- Jopo la Peel na uondoe mbegu. Weka kikapu kwenye sufuria ya crock au mpiko wa polepole, kisha ongeza viungo vilivyobaki juu.
- Funika na kupika chini kwa masaa 6 hadi 7.
Maelekezo zaidi ya mboga ya mboga:
- Supu ya mboga ya mboga ya mboga
- Mkobaji wa mkojo unaozaa nafaka
- Kuanguka kikapu kilichochomwa na quinoa
- Mboga ya mbolea na maharagwe ya mboga ya mboga
- Mkobaji mwekundu wenye sausage ya mboga ya mboga
- Kikapu kilichoingizwa kwa shayiri
- Boga iliyohifadhiwa na jibini
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 187 |
| Jumla ya Mafuta | 7 g |
| Fati iliyojaa | 1 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 94 mg |
| Karodi | 33 g |
| Fiber ya Chakula | 2 g |
| Protini | 1 g |