Halibut Kwa Sauce ya Cilly

Halibutu hii ya haraka na rahisi iliyobichiliwa na mchuzi wa kitunguu cha karida. Kutumikia halibut hii na viazi na mboga ya jani au saladi iliyopigwa kwa ajili ya chakula bora.

Nini Utahitaji

• 4butbutu, juu ya ounces 8 kila mmoja
• Vijiko 2 vya mafuta
• Vijiko 1 vya siagi
• Shallot 1, iliyokatwa vizuri
• 3/4 kikombe cha nzito cream
• Vijiko viwili vilivyotengenezwa na bizari au vijiko 2 vimevuliwa
• Kijiko cha 1 kilichokatwa parsley safi
• Hiari: chumvi na pilipili, ili kupendeza

Jinsi ya Kuifanya

1. Jiko la moto kwa 425 °.
2. Brush halibut filsts na mafuta na kuinyunyiza na chumvi na pilipili.
3. Panga kwa sahani nyepesi ya kuoka; kuoka kwa muda wa dakika 15 hadi 20, au mpaka halibut inapikwa kwa njia na inavuta kwa urahisi kwa uma.
4. Wakati huo huo, siagi ya joto na suti ya shallot mpaka zabuni.
5. Ongeza cream, dill, parsley, na chumvi na pilipili ili ladha.
6. Kuleta kwa chemsha.
7. Kutumikia mchuzi juu ya halibutti iliyooka.

Unaweza pia kufurahia:

• Halibut Kwa Marinade ya Balsamic
• Hali ya Kireno
• Halibutha ya Motoni na Sauce ya Chumusi ya Chumvi
• Iliyotuliwa Halibut Pamoja na Butter Herb
• Hali ya Motoni na Vitunguu

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	495
Jumla ya Mafuta	29 g
Fati iliyojaa	14 g
Mafuta yasiyotengenezwa	11 g
Cholesterol	194 mg
Sodiamu	278 mg
Karodi	3 g
Fiber ya Chakula	0 g
Protini	53 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)