Jicho la Pande zote Kwa vitunguu na Juisi ya Apple

Maji rahisi ya maji ya apple, vitunguu, na ladha ya msimu huu hutoka nyama ya nyama. Kumtumikia hii ya viazi na viazi vinavyotengenezwa na mboga zako ambazo hupendezwa kwa ajili ya chakula cha mchana cha kila siku au jioni ya Jumapili.

Kichocheo kinachohusiana: Pepper na Garlic Jicho la Round Roast

Nini Utahitaji

• 1
• jicho la roast pande zote , kuhusu paundi 3 hadi 4
• 4 karafuu vitunguu, kila kata katika sliver 4 hadi 6
• Supuni 1 ya paprika
• Kijiko 1 cha pilipili
• 1/4 kijiko cha vitunguu poda
• 1/4 kijiko cha ardhi cumin
• 1/2 kijiko chumvi
• Pasipili nyeusi
• 1 kikombe apple juisi au cider
• 1/4 kikombe mafuta ya mboga

Jinsi ya Kuifanya

1. Kwa kisu cha kupiga mbizi, kata vipande vya kina katika nyama ya nyama ya nyama ya nyama na ukike sarafu ya vitunguu kila mmoja. Wapatie sawasawa juu ya chochote.
2. Kuchanganya na paprika, poda ya pilipili , unga wa vitunguu, cumin, chumvi 1/2 ya kijiko, na pilipili; Piga juu ya chochote na mahali kwenye mfuko mkuu wa kuhifadhi chakula. Ongeza mafuta ya mafuta na apple. Funika mfuko, friji, na uache marina kwa masaa 2.
3. Jiko la moto kwa 325 F.
4. Weka chochote kwenye sufuria isiyojulikana na kuchoma, wazi, kwa dakika 25 kwa kila pound, au kwa karibu 145 F kwenye thermometer ya nyama kwa nadra ya kati.

Unaweza pia kuwa

Nyama ya nyama ya maziwa na vitunguu na Thyme

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	591
Jumla ya Mafuta	33 g
Fati iliyojaa	11 g
Mafuta yasiyotengenezwa	16 g
Cholesterol	202 mg
Sodiamu	210 mg
Karodi	5 g
Fiber ya Chakula	0 g
Protini	65 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)