Tangy, siki ya bakuli ya balsamic na kugusa ya chumvi kugeuka mafuta ya mafuta na pilipili iliyokatwa kwenye sahani kubwa ya upande kwa ajili ya kuingia kwa moyo kama vile Sirloin Croquettes .
Nini Utahitaji
- 1/4 kikombe cha ziada-bikira mafuta
- 1 kubwa pilipili nyeupe kengele (mbegu na kata urefu kwa vipande 1/2-inch)
- 1 kubwa ya machungwa au njano pilipili (mbegu na kata urefu kwa vipande 1/2-inch)
- Vijiko 2 vya siki ya bakuli
- 1/8 kijiko cha pilipili nyeusi (ardhi)
- 1/4 kijiko cha chumvi
Jinsi ya Kuifanya
Katika skillet kubwa, koroga pamoja mafuta na pilipili juu ya joto kati. Piga pilipili kwa muda wa dakika 5-7, mpaka ni zabuni lakini bado imara. Koroga siki ya balsamu , pilipili, na chumvi; kupika kwa dakika 1 zaidi. Tumia pilipili na mchuzi kwenye sahani na kumtumikia moto.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 143 |
| Jumla ya Mafuta | 14 g |
| Fati iliyojaa | 2 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 4 mg |
| Karodi | 5 g |
| Fiber ya Chakula | 2 g |
| Protini | 1 g |