Mazao ya Mboga ya Mboga na Mavazi ya karanga ya Thai

Kabichi ya juu-protini kabichi na mbegu ya malenge cole slaw salad na Thai Thai mchuzi dressing alifanya ya siagi ya karanga, mafuta ya sesame na soya mchuzi. Ikiwa unataka njia mbadala ya mapishi ya jadi ya mayonnaise ya makaa ya mawe, hii ni nzuri kujaribu, na mbegu zilizoongezwa za mchanganyiko zinatoa nguvu nzuri ya protini, ambayo ni kamili kwa ajili ya mboga na vifuniko.

Fanya hivyo sambamba na mahitaji ya chakula cha kondoo polepole kwa kusitisha asali, au kuifanya vegan kikamilifu kwa kuondoa asali kwa nectar ya agave . Kichocheo hiki ni mboga mboga, vegan ukitaka asali, na gluten-bure ikiwa huchagua mchuzi wa soya na tamari (au mwingine mbadala mchuzi wa soya kama vile amino ya nazi au amani ya Bragg ya kioevu ).

Mapishi na picha ya heshima ya SuperSeedz.

Nini Utahitaji

• 8 ounces mbegu za malenge
• Kichwa cha 1 cha kabichi ya kijani, kilichokatwa
• 3 Karoti, zilizokatwa
• 6 Scallions, kung'olewa
• 1/4 kikombe cha asali (au
• agawa ya neji )
• 1/4 kikombe cha mafuta
• 1/4 kikombe cha siki ya apple cider
• Vijiko 1 vya mchuzi wa soya (au kutumia
• tamari kuifanya bila gluten)
• Kijiko 1 cha mafuta ya sesame
• Vijiko 2 vya siagi ya karanga (kilichochelewa au joto la kawaida)
• Vijiko 1 vya tangawizi safi
• 1 karafuu ya vitunguu, iliyokatwa
• Chumvi na pilipili ili kuonja

Jinsi ya Kuifanya

1. Katika bakuli kubwa, kuchanganya kabichi iliyokatwa ya kijani, karoti na scallions, kuifuta kwa upole kuchanganya.
2. Katika processor ya chakula au blender, kuongeza asali au agave nectar, mafuta ya mafuta, apple cider siki, soya mchuzi, mafuta ya sesame na mchakato mpaka laini.
3. Piga nguo na mchanganyiko wa kabichi na ueneze mbegu za malenge juu.
4. Furahia slaw yako ya kuvutia ya Thai iliyo na mbegu za nguruwe!

Zaidi Vegan Cole Slaws

• Basic homemade vegan cole slaw mapishi

• Cholete kilichochochewa kwa Creole (matumizi ya mayonnaise ya vegan)
• Hakuna-mayonnaise iliyokoma kabichi cole slaw saladi
• Mboga mkali wa kijerumani-style cole slaw na apple cider siki

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	728
Jumla ya Mafuta	41 g
Fati iliyojaa	7 g
Mafuta yasiyotengenezwa	19 g
Cholesterol	0 mg
Sodiamu	487 mg
Karodi	78 g
Fiber ya Chakula	19 g
Protini	23 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)