Hapa ni kichocheo cha msingi na cha haraka kwa casserole ya vifuniko ya tanuri ya mboga ya mboga iliyo na mboga yenye viungo vinne tu ambavyo ni rahisi kuendelea (pamoja na chumvi na pilipili!). Kichocheo hiki cha pasta ni misingi tu, hivyo unaweza kuiingiza katika tanuri haraka, au, uifanye kibinafsi na chochote ulicho nacho. Tofauti ni ya mwisho.
Mapendekezo machache: tumia mchuzi wa marinara wa kibinafsi na basil safi, jaribu mchanganyiko wa Mozzarella na Parmesan, uongeze makombo ya mkate, au, kwa pasta iliyohifadhiwa zaidi, kuongeza kwenye yai moja iliyopigwa vizuri. Mfuko wa veggies waliohifadhiwa waliohifadhiwa pia unaweza kuongezwa ili kufanya pasta hii ya haraka na iliyosawa na tanuri iliyohifadhiwa zaidi ya lishe. Furahia - haifai!
Nini cha kufanya na wakati wote wa ziada utakuwa na mkono kwa kuandaa chakula cha jioni rahisi na rahisi kama hii ya tanuri ya kupikia pasta? Kufanya saladi ya kijani safi wakati pasta yako ya kupikia ni kupika, au jaribu kuoka roll nzima ya ngano ya chakula cha jioni . Kwa nini isiwe hivyo?
Tembea chini kwa maagizo zaidi ya nyama ya pasaka yaliyosawa nyama ili kujaribu.
Nini Utahitaji
- 1 16-ounce mfuko pasta (kutumia peni, rigatoni, tiketi au shells kati)
- 1 15-chombo chombo cha ricotta jibini
- 1/2 tsp. Msimu wa Kiitaliano
- Chumvi na pilipili, ili ladha
- 1 26-ounce jar mboga marinara mchuzi
- Kikombe cha 3/4 kilichotaa jibini Mozzarella
Jinsi ya Kuifanya
- Vipande vya kupikia au pasta ya kalamu kulingana na maelekezo ya mfuko, kisha ukimbie vizuri. Weka kando.
- Katika bakuli kubwa, kuchanganya jibini la ricotta, msimu wa Kiitaliano, chumvi kidogo na pilipili, na nusu ya mchuzi wa marinara ya marta. Ongeza pasta iliyopikwa, upepo kwa upole ili kuchanganya vizuri.
- Preheat tanuri hadi 350 F.
- Tumia nusu ya mchuzi wa marinara uliobaki ili kufikia chini ya bakuli ya bakuli, basi mchuzi wa pasta na mchanganyiko wa jibini juu kwenye safu moja. Funika na mchuzi wa marinara iliyobaki, kisha uinamishe juu na jibini la mozzarella.
- Transfer pasta kwa bakuli na mchanganyiko wa jibini na upeke kwa upole kanzu. Kueneza 1/2 kikombe cha mchuzi wa pasta iliyobaki chini ya sahani ya kuoka ya 7-x11-inchi. Mchanganyiko wa pasta ya sukari ndani ya sahani na kuenea sawasawa. Ganda mchuzi uliobaki juu, ushike na jibini la mozzarella na dashi ya chumvi na pilipili.
- Funika kwa foil na uoka kwa muda wa dakika 20. Ondoa kichwa na kuoka kwa dakika kumi za ziada, hadi dhahabu ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya dhahabu na ya moto.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 722 |
| Jumla ya Mafuta | 19 g |
| Fati iliyojaa | 10 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 5 g |
| Cholesterol | 59 mg |
| Sodiamu | 1,075 mg |
| Karodi | 103 g |
| Fiber ya Chakula | 7 g |
| Protini | 33 g |