Nguruwe ya Paprika hupanda na tangawizi na Sauce ya Soy

Chops hizi ngumu za nguruwe huputiwa na mchanganyiko wa mimea ya haradali yenye ladha. Paprika huwapa rangi nzuri, yenye rangi mazuri wakati imepigwa.

Nini Utahitaji

• 4 chops ya nguruwe 1-1 1/2 inchi wene
• 1/4 kikombe / 60 mL
• paprika
• Kijiko 1/5 mL chumvi bahari
• 1/2 kijiko / 2.5 mL tangawizi ya ardhi
• 1/2 kijiko / 2.5 mL haradali kavu
• 1/2 kijiko / 2.5 mL chini ya pilipili nyeusi
• 1 clove
• vitunguu hupigwa
• Kijiko 1 / mL 15
• mchuzi wa soya

Jinsi ya Kuifanya

1. Preheat grill.
2. Changanya paprika, chumvi, tangawizi, haradali, pilipili na vitunguu katika bakuli.
3. Punguza mafuta kutoka kwa chops na brashi na mchuzi wa soya.
4. Nyama ya nguruwe ya nguruwe huwa na mchanganyiko wa viungo pande zote mbili.
5. Grill juu ya joto juu mpaka nyama karibu na mfupa si pink tena (kuhusu 10-15 dakika na joto ndani ya 140 F / 60 C), kugeuka nusu kwa njia ya kupikia.
6. Ondoa kwenye grill, funika, na kuruhusu kupumzika kwa dakika 5 kabla ya kutumikia.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	222
Jumla ya Mafuta	10 g
Fati iliyojaa	3 g
Mafuta yasiyotengenezwa	4 g
Cholesterol	50 mg
Sodiamu	877 mg
Karodi	16 g
Fiber ya Chakula	3 g
Protini	20 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)