Pine Nut na Pasaka ya Panya ya Nyanya ya Pasaka

Pasta huchochea-kaanga na ladha nyingi za karanga za pine, nyanya zenye kavu ya jua, mimea, na Parmesan kwa chakula cha haraka. Unaweza kuwa na sahani hii rahisi ya pasta kwenye meza chini ya dakika 30. Nzuri kama entree na saladi na mkate au kutumia kama sahani upande. Hakikisha pasta imefungwa vizuri. Mafuta yatapiga mate na kupiga pop wakati huwasiliana na maji.

Nini Utahitaji

• Pasta 12 za mafuta (fusilli au rigatoni) hupikwa dente na kunywa vizuri
• 5 tbsp mafuta, kugawanywa matumizi
• 2/3 kikombe cha karanga za pine
• 2/3 kikombe cha mafuta kilichokaa kwenye jua, kilichochwa na kukatwa
• 1/4 kikombe kilichokatwa parsley safi
• 1/8 kikombe kilichokatwa majani safi ya basil
• 1/2 kikombe kilichopikwa na Parmesan jibini
• Chumvi kichwani na pilipili nyeusi nyeusi

Jinsi ya Kuifanya

1. Jua skillet kubwa, nzito juu ya joto la juu-kati. Ongeza tbsp 3 ya mafuta ya mzeituni na swirl kuvaa sufuria.
2. Ongeza pasta iliyochwa vizuri na koroga-kaanga mpaka pasta itaanza kuvuta kahawia kwenye kando. Ondoa kwenye bakuli kubwa.
3. Kwa skillet, kuongeza 2 tbsp iliyobaki ya mafuta. Koroga karanga za pine na nyanya zenye kavu ya jua kwa dakika 1.
4. Ongeza kwenye pasta pamoja na jibini la parsley, basil , na Parmesan. Kunyunyizia chumvi cha kosher na pilipili nyeusi nyeusi.

1. Toss kuchanganya na kutumika mara moja.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	676
Jumla ya Mafuta	37 g
Fati iliyojaa	6 g
Mafuta yasiyotengenezwa	18 g
Cholesterol	9 mg
Sodiamu	285 mg
Karodi	70 g
Fiber ya Chakula	5 g
Protini	19 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)