Hapa ni sahani ya wiki ya brunch ambayo unaweza kufanya siku yoyote ya juma. Unaweza kuandaa hii moja kwa moja ya Easy Microwave Kifungua kinywa Casserole Recipe usiku kabla, friji usiku, kisha pop ndani microwave asubuhi.
Nini Utahitaji
- Chakula cha kipande 1, cubed
- Yai 1, kupigwa
- Vijiko 3 vya maziwa
- 1/4 kikombe cha kupikia nyama
- Dash 1 ya mchuzi wa Worcestershire
- Vijiko viwili vilivyojaa Cheddar jibini
- 1/4 kijiko kavu haradali
- 1/8 kijiko cha chumvi
- pipi pilipili
Jinsi ya Kuifanya
- Kuchanganya viungo vyote katika bakuli la huduma ya salama ya microwave-salama ya 6 inchi. Vunja vizuri. Funika kwa ukali na ukingo wa plastiki, kisha upeke pembejeo ndogo ndogo juu.
- Kupika juu ya MEDIUM HIGH, au nguvu 80%, kwa dakika 4/2 hadi 5 1/2. Nusu kwa njia ya kupikia, tembeza sahani ya nusu-upande. Hebu kusimama, kufunikwa, kwa sekunde 30 ili kumaliza kupikia.
- Kutumikia na matunda mapya au juisi ya matunda. Unaweza kujiandaa usiku huu kabla, friji ya usiku, kisha uifanye ndani ya microwave asubuhi. Kupika kwa muda kidogo ikiwa umefrijiwa.
Chakula cha Kinywa zaidi cha Casserole
Bacon na yai Casserole
Egg na sausage kuoka
Kichocheo cha Casserole rahisi na safu na viazi
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 421 |
| Jumla ya Mafuta | 21 g |
| Fati iliyojaa | 9 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 7 g |
| Cholesterol | 257 mg |
| Sodiamu | 1,434 mg |
| Karodi | 32 g |
| Fiber ya Chakula | 4 g |
| Protini | 27 g |