Supu nyekundu na supu ya nyanya ni rahisi kufanya; inachukua muda mdogo sana, ni lishe, na ni rahisi kufanya.
Mbali na lenti na afya ya nyanya, utahitaji pia hisa. Ikiwa una hisa katika friji, sasa ni wakati wa kutumia. Ni vizuri kutumia mchemraba wa hisa kama mbadala. Tumia dawa ya mboga ikiwa unataka supu ya mboga , vinginevyo kuku ni nzuri.
Nini Utahitaji
- Dondoo nyekundu 7 oz / 200g, nikanawa kabisa na grit yoyote imeondolewa
- 1½ pints / 750ml hisa (angalia intro juu juu ya hisa ambayo kutumia)
- 3/4 lb / 390g unaweza kutoka kwa nyanya
- Dash chumvi
- Dashipili
- 1 tbsp
- coriander safi (cilantro) au majani ya tarragon
Jinsi ya Kuifanya
- Weka lenti ya nikanawa kwenye sufuria kubwa au cover ya hisa na hisa. Kuleta kwa chemsha na kupika bila kufunikwa kwa dakika 10. Funika sufuria, kupunguza joto na simmer kwa dakika 15 zaidi.
- Weka lenti, hisa, nyanya (ikiwa ni pamoja na juisi yoyote), na mimea safi katika mchakato wa chakula na blitz hadi laini.
- Kurudia supu kwenye sufuria na kupunguza kidogo au mpaka unene.
- Nyakati na chumvi na pilipili ili kuonja na kutumikia kuzunguka na cream kidogo. Wote unayohitaji kando ya sahani hii ni mkate wa kitambaa na siagi kidogo.
Pulse kawaida inamaanisha mbegu za mimea kama vile maharagwe, mbaazi na lenti. Pulsa inaweza kawaida kuliwa katika hali yao ghafi, lakini mara nyingi zaidi kwamba sio, pigo lita kavu.
Moja ya vipengele vingi vya pigo ni kwamba ni juu ya protini, na kuifanya kuongeza zaidi kwa chakula cha mboga. Vile vile, ni chaguo bora kwa wachuuzi wa nyama. Aliongeza kwa hili, ukweli kwamba wao pia ni kutolewa kwa muda mrefu wanga wanga hutoa hisia ya kujisikia kamili kwa muda mrefu, husaidia kwa wale wanaotaka kumwaga paundi chache.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 217 |
| Jumla ya Mafuta | 1 g |
| Fati iliyojaa | 0 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 423 mg |
| Karodi | 37 g |
| Fiber ya Chakula | 6 g |
| Protini | 17 g |