Kichocheo cha nyama ya nguruwe na viazi vitamu ni rahisi kujiandaa na kupika katika jiko la polepole . Viazi vitamu na chunks ya kupika nyama ya nguruwe kwa ukamilifu katika mdalasini na sukari ya sukari ya kahawia.
Nini Utahitaji
- Pande 1 1/2 ya nguruwe ya nguruwe , kata vipande vidogo vya 3/4-inch
- Vikombe 3 vilivyochapwa na vipande
- viazi vitamu
- 1/2 kikombe cha vitunguu kilichokatwa
- 1/2 kikombe kilichokatwa kijani pilipili
- 1 inaweza (ounces 14.5) zilizokatwa nyanya
- Vijiko viwili vya sukari kahawia
- 1/2 kijiko cha sinamoni
- Kijiko 1 kilichouka kavu ya parsley, hiari
- 1/8 kijiko cha pilipili nyeusi
Jinsi ya Kuifanya
- Puta jiko la polepole na dawa ya kupikia au mafuta yasiyo ya kawaida.
- Kuchanganya nguruwe, viazi vitamu, vitunguu, na pilipili ya kijani kengele chini ya jiko la polepole.
- Kuchanganya nyanya na sukari ya kahawia, mdalasini, parsley, na pilipili nyeusi; Mimina mchanganyiko wa nguruwe katika jiko la polepole.
- Funika na kupika chini kwa masaa 8 hadi 10. Changia kuchanganya kabla ya kutumikia.
Inatumikia 4 hadi 6.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 322 |
| Jumla ya Mafuta | 7 g |
| Fati iliyojaa | 2 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 3 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodiamu | 114 mg |
| Karodi | 30 g |
| Fiber ya Chakula | 5 g |
| Protini | 35 g |