Safari ya kuhifadhi mboga inaweza kukuacha unashangaa kama bar ya afya ya vitafunio inaweza kuwepo bila kuhitaji kamusi kuelezea orodha ya viungo. Habari njema unaweza kuwafanya nyumbani kwa juhudi kidogo. Hata habari njema ni baa za tarehe za gluten zisizo na mboga na pia hazina ya mboga , zinawafanya kuwa mbadala nzuri ya kupigana na magonjwa ya kuhifadhi granola kwa ajili ya chakula cha mchana cha shule.
Kujazwa kwa nene, kama vile caramel iliyofungwa kati ya tabaka za oat laini huonekana inaonekana tu. Kwa kweli, ni tarehe zilizosafishwa ambazo hupiga mshangao kwa ajabu (tunaweza hata kusema kichawi!) Vegan caramel wakati umevunjwa katika mchakato wa chakula na juisi ya limao, mdalasini, vanilla, na chumvi. A bite moja, na utakuwa kushangaa kushangaa kujua baa hizi tarehe pia iliyosafishwa sukari bure.
Nini Utahitaji
- Kwa Kujaza:
- Tarehe 18 zenye kavu (tamaa, juu ya gramu 300)
- Vijiko 1 1/2 vilivyochapishwa juisi ya limao (kutoka 1/2 lemon ndogo)
- 1/2 kijiko chini ya sinamoni
- 1/4 kijiko cha bahari nzuri ya chumvi
- 1/2 kijiko cha vanilla dondoo
- Kwa Mchoro wa Chokaa Oat:
- Vikombe 2 vya kale vilivyotengenezwa (sio kupikia haraka)
- 1/2 kikombe cha sukari nazi
- Kijiko cha 1 cha mlo
- 1/4 kijiko cha bahari nzuri ya chumvi
- Vijiko 6
- tahini
- Vijiko 6 vya mafuta ya nazi imara
Jinsi ya Kuifanya
- Preheat tanuri hadi 350 F. Lanua sufuria ya mraba 8-inch na kipande cha karatasi ya ngozi kwa muda mrefu kutosha kupachika pande
- Ongeza tarehe kwa bakuli la ukubwa wa kati. Ongeza maji ya moto ya kutosha tu kufikia tarehe. Waache wasikie kwa dakika 15.
- Wakati huo huo kuandaa safu ya oat crumb. Ongeza kikombe 1 cha oti kwenye bakuli la processor ya chakula. Mchakato mpaka unapungua chini ya uwiano wa unga, kuhusu dakika 1.
- Ongeza vitunguu vilivyobaki, sukari, unga wa mchanganyiko , chumvi, tahini, na mafuta ya nazi kwa processor ya chakula. Pulse tu mpaka inakuja pamoja katika mchanganyiko wa mchanga, ulioingizwa. Transfer to bowl, na kuifuta bakuli ya processor ya chakula safi.
- Tengeneza tarehe, futa ngozi (kuacha ngozi), na kuongeza matunda kwa bakuli ya processor ya chakula, pamoja na juisi ya limao, sinamoni, na chumvi. Piga mara chache ili kuvunja tarehe, halafu utaratibu hadi iwe msimamo mkali, uliopigwa na caramel, dakika 2 hadi 3.
- Waandishi wa nusu ya mchanganyiko wa oat chini ya chini ya sufuria iliyoandaliwa. Kueneza tarehe kujaza juu ya safu ya crumb. Nyunyiza mchanganyiko uliobaki juu, ukiimarisha kwa upole ndani ya kujaza.
- Bika dakika 30 hadi 35, mpaka juu ni dhahabu ya undani. Hebu baa ziweke ndani ya sufuria mpaka zimepozwa kabisa. Kuinua kilele nje ya sufuria. Kata ndani ya baa 16. Hifadhi baa katika chombo cha hewa kwa muda wa siku 5.