Unatafuta njia kamili ya kuunda sura ya avoka, au kutumia baadhi ya guacamole iliyobaki na sandwich ya wrap? Jaribu hii vegan afya ya mtindo California avocado hummus wrap sandwich mapishi na hummus, avocado, na sprouts. Toast ya matunda inaweza kuwa mwenendo wa hivi karibuni wa chakula, lakini vifuniko na watu wa Californi ambao wanapenda sukari wamekuwa wakiongeza avocado kwenye sandwiches, toasts, na wraps kwa miongo.
Hapa ndio njia kamili ya kufanya wrap rahisi, afya ya chakula kwa chakula cha mchana. Unaweza kutumia cheese ya vegan katika suti yako, lakini hummus ni afya na chini ya kusindika, na pia kama kitamu. Na unaweza kuongeza baadhi ya pickles au pickle furaha pia.
Nini Utahitaji
- 1 unga tortilla
- Vijiko 3 hummus
- 1/4 karatasi (iliyokatwa nyembamba)
- 1/3 kikombe cha mazao ya alfalfa (au majani machache ya lettuki ya kijani au wote wawili)
- 2 hadi 4 vipande vya nyanya
- Hiari: vipande vya tango
Jinsi ya Kuifanya
- Ikiwa unga wako ulikuwa kwenye friji, uwaletea kwenye joto la kawaida kwa kuacha kuwaaa saa moja au mbili au kwa kuwapiga katika microwave kwa sekunde chache tu (sekunde kumi, vichwa).
- Kueneza hummus chini ya tortilla ya unga. Panga viungo vingine juu ya hummus na kuifunga kwa haraka ya mboga ya mboga ya mboga ya mboga ya mboga ya mboga ya mboga.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 1806 |
| Jumla ya Mafuta | 54 g |
| Fati iliyojaa | 16 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 19 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 4,429 mg |
| Karodi | 283 g |
| Fiber ya Chakula | 30 g |
| Protini | 47 g |