Pepesi hii ya sahani ya viazi rahisi inaweza kuwa tayari pamoja na kozi kuu kwenye grill. Kichocheo hiki ni kamili kwa ajili ya chakula cha siku ya wiki, lakini ladha ya kutosha kwa kampuni.
Nini Utahitaji
- Pounds 2-3 / 1.1-1.3 g viazi nyekundu (kata vipande 1 inch)
- 1 nyekundu kengele pilipili (kata katika strips nyembamba)
- 1 kidogo vitunguu (kung'olewa)
- Vijiko 2/30 mL ya mafuta
- Vijiko 2/10 mL poda pilipili
- Kijiko 1/5 mL chumvi bahari
- 1/2 kijiko / 2.5 mL poda ya vitunguu
- 1/2 kijiko / 2.5 mL
- nyekundu ya pilipili
Jinsi ya Kuifanya
- Preheat grill kwa joto la kati.
- Kuchanganya viungo vyote katika bakuli kubwa na kutupa vizuri kwa kanzu.
- Kuondoa vipande viwili vikubwa vya foil kufanya karatasi ya nene mbili.
- Weka viazi katikati ya karatasi, pande pande ili uendelee pakiti na kuimarisha juisi.
- Weka pakiti kwenye grill na upika kwa muda wa dakika 15.
- Geuka, na kuruhusu kupika kwa ziada ya dakika 15-18.
- Kutumikia, kukata pakiti na shear za jikoni, kuruhusu kupendeza kwa dakika moja au mbili, kisha kufungua foil kutosha kuchukua viazi.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 167 |
| Jumla ya Mafuta | 4 g |
| Fati iliyojaa | 1 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 326 mg |
| Karodi | 31 g |
| Fiber ya Chakula | 4 g |
| Protini | 4 g |