Vitunguu vya kijani huongeza ladha ya maridadi ya vitunguu na rangi nyingi za kijani kwa mapishi mengine ya saladi ya kuvaa. Tumia dawa kuvaa wiki ya kijani , au kucheza karibu na kuitumia kama mchuzi kwenye samaki tu iliyopikwa au kuku .
Nini Utahitaji
- 2
- magugu ya vitunguu ya kijani
- Kikombe cha 1/2
- ziada ya bikira mzeituni
- 1/4 kikombe cha divai nyeupe au siki ya champagne
- 1/2 kijiko cha bahari nzuri ya chumvi
- 1/4 kijiko cha mchungaji
- 1/4 kijiko cha pilipili nyeusi
Jinsi ya Kuifanya
- Punguza na kupunguza marumanga ya vitunguu ya kijani, ikiwa ni pamoja na shoka ya kijani kama unawezavyo (ambayo alisema, hakikisha kupunguza na kuacha sehemu yoyote iliyopigwa au ya njano).
- Changanya vitunguu vya kijani, mafuta, siki, chumvi, haradali, na pilipili katika bakuli ndogo ya kuchanganya au jaruni ya kioo. Whisk pamoja au kufunika jar na kuitingisha kwa nguvu ili kuchanganya.
- Tumia mazoezi ndani ya saa moja au mbili ikiwa unataka kuona rangi hiyo ya rangi ya kijani. Yala tena na italahia tu nzuri, lakini kijani itapunguza kwa njano ya njano. Weka kuvaa na kufunikwa hadi siku tatu; Hakikisha kuwaleta hadi joto la joto kabla ya kuitumia (mafuta ya divai inapaswa kuwa maji kamili).
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 81 |
| Jumla ya Mafuta | 9 g |
| Fati iliyojaa | 1 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 99 mg |
| Karodi | 0 g |
| Fiber ya Chakula | 0 g |
| Protini | 0 g |