Hakuna kitu kama kuchimba kwenye bakuli kubwa, yenye lishe. Fikiria vikombe hivi vya vifungu vingi vya afya yako mpya. Kuna vurugu ya kikabila ya Asia iliyopendekezwa; Mediterranean veggie medley; bakuli yenye rangi ya veggie yenye kuchomwa; na bakuli la saum. Kwa maelekezo haya mawili juu ya mzunguko, utakuwa na ladha ya kuvutia-na virutubisho-kwa vidole vyako.
01 ya 04
Nourishing Mediterranean Quinoa Veggie BowlThe Spruce Kutafuta chakula cha mboga cha kuridhisha? Angalia hakuna zaidi ya bakuli hii ya quinoa. Quinoa ni msingi wa ladha ya ladha kubwa ya Mediterranean: iliyobichiwa nyekundu ya pilipili-ambizi, matango, feta cheese, mizaituni ya Kalamata, vitunguu nyekundu, pepperoncini, avocado, na parsley. Matokeo yake ni mchanganyiko kamilifu wa texture za crisp na creamy, pamoja na ladha safi na za joto.
02 ya 04
Veggie Stir-Fry Zen Crunch bakuliThe Spruce Piga chembe iliyochochea na sahani hii ya mboga ya mboga. Mchele wa Brown hujazwa na voggies safi kama broccoli, karoti, mbaazi, na makopo ya kale-pamoja yaliyochujwa na chickpeas. Kumalizia kwa gingery, mavazi ya misodi ya asali-tamu, yamepungua, yenye lishe, na yenye kuridhika sana. Kwa maneno mengine, bakuli la zen.
03 ya 04
Ladha Upinde wa mvua: Upinde wa mvua uliojaa Veggie BowlThe Spruce Safu ya veggie iliyochomwa imejaa rangi na wema. Uyoga wa Portobello, bahari ya butternut, na beets humekwa na thyme safi. Veggies zabuni hukutana na kale ya kale, maharagwe nyeupe, na kimchi juu ya msingi wa mchele nyeupe. Mchuzi wa lemoni tahini-soy wote ni pamoja kwa sahani ambayo ni roho katika njia nzuri zaidi iwezekanavyo.
04 ya 04
Salmoni Poke bakuliThe Spruce Ikiwa ungependa kuwa na poke au wewe sasa unajifunza kwamba inajulikana kama "poh-kay," unataka mapishi hii kwa msimamo huu wa Kihawai. Cubes ya saum ya ghafi ya sockeye hupigwa na mchuzi wa saluni ya nutty-spicy, kisha hutumikia juu ya kale na matango ya machungwa, mchuzi wa Sriracha, na kabichi ya crisp. Matokeo yake ni mwanga, afya, na kamili ya ladha ya kisiwa.