16 Mapishi Mazuri ya Mkojo

Je, umegundua kuwa mapishi mengi ya crockpot hutumia supu zilizohifadhiwa za makopo, mchanganyiko wa sufuria na saladi, na chunks kubwa za nyama? Viungo hivi vyote hufanya maelekezo ya ladha, bila shaka, lakini itaongeza mengi ya sodiamu na mafuta kwenye chakula chako. Kuwa na uteuzi mzuri wa mapishi mazuri ya sufuria ambayo ni chini ya sodiamu, mnene wa virutubisho, na mafuta ya chini hayatakuwa bora zaidi kwa familia yako bali pia atakupa upikaji bora.

Kuna mambo unayoweza kufanya ili kuboresha maelekezo yako ya kawaida ya mpishi ya kupikia ili kuwa na afya. Ikiwa una friji za mbolea za makopo kabla ya kuzitumia, mafuta yatapunguka kwenye safu ya juu ili iweze kuondolewa kabla ya kuongeza kichocheo. Pia, tumia viungo vya chini vya sodiamu na vilivyo chini ya mafuta, na punguza mafuta na ngozi kutoka kwenye nyama kabla ya kupika. Pia unaweza kutaka mapishi ya mboga mara moja kwa wiki, au kuongeza viggies nyingi kwa mapishi yoyote ya mapishi ya mboga ambayo hutumia mboga mboga nyingi zitakuwa na afya zaidi kuliko moja na viungo vinavyotumiwa.

• 01 ya 16

  Nguruwe ya Spika ya Pembe ya Mboga

  Mapishi haya ya kitambaa cha mkufu huchanganya nyama ya nyama ya nguruwe inayotengenezwa na mboga nyingi, iliyohifadhiwa na sungura, horseradish, na siagi ya apuli. Mchanganyiko wa tamu na ya kutosha (kwa bite kidogo) hufanya sahani ya kipekee na yenye kuridhisha. Na bora zaidi, nguruwe ya nyama ya nyama ya nyama ya nguruwe hutoka sana kuliko nyama ya nyama, na kuongeza kwa mboga nzima na viazi vitamu mbili hufanya sahani ya juu katika vitamini C na B6.

• 02 ya 16

  Kikapu cha Barley kikapu

  Barley ni chewy na nutty na nzuri kwa ajili yenu. Kichocheo hiki cha ladha na cha afya kinaweza kutumika kama bakuli kuu ya mboga au sahani ya upande. Chock kamili ya mboga mboga kama vile vitunguu, vitunguu, pilipili, na uyoga, pamoja na mboga nyingi, sahani hii ni moyo na kujaza. Kunyunyiza kwa karanga za pine mwishoni kunaongeza tu kuanguka kwa haki.

• 03 ya 16

  Crockpot Easy Stew Stew

  Kichocheo hiki rahisi hutumia viungo vichache tu, lakini ni afya na ladha nzuri. Viazi huongeza kidogo ya creaminess ya asili, na nyanya za makopo na pilipili ya kengele waliohifadhiwa na vitunguu huleta virutubisho na ladha kwenye kitoweo.

• 04 ya 16

  Slow Cooker Nyama Fajita Stew

  Nyanya hii rahisi na yenye afya ya nyama ya nguruwe ni ya juu ya protini, fiber, na vitamini C. Hii mapishi huita kwa msimu wa fajita unununuliwa kuhifadhi (kutumia sodi ya chini ya chini), au mchanganyiko wako wa fajita uliopangwa , ambayo inakuwezesha kudhibiti kiasi cha chumvi.

• 05 ya 16

  Kikapu cha Magharibi na Kijiji cha Magharibi

  Kupika steak katika kikapu chako hufanya nyama yenye zabuni, juicy, na ladha. Mara baada ya kupikwa, hakikisha kwamba unata nyama dhidi ya nafaka kwa matokeo bora. Mchuzi huu wa ladha unaojaa mboga mboga na maharagwe ina ladha ya Magharibi-magharibi kutokana na kuongeza kwa salsa na poda ya pilipili.

• 06 ya 16

  Kuku ya kuku na Apples

  Maapulo ya tart, juisi ya apple, unga wa curry, na vitunguu huchanganya ili kuunda sahani ya kipekee na ya ladha ambayo ni rahisi kufanya. Curry inaongezea safu nyingine ya ladha na hufanya mapishi iwezekanavyo kukumbuka ya kuku ya Hindi ya Kuku Mughlai. Kutumikia juu ya mchele, couscous, au pasta ili kueneza mchuzi.

• 07 ya 16

  Crockpot afya ya nyama ya nyama

  Mchuzi wa nyama haifai kuwa kamili ya mafuta na kubeba chumvi. Toleo hili la afya lina maharagwe ya kijani, karoti, na divai nyekundu ili kuongeza ladha na rangi kwenye sahani hii rahisi. Jisikie huru kuongeza mboga zaidi kama vile uyoga, zukini, nafaka, au viazi hadi kwenye virutubisho pamoja na ladha.

• 08 ya 16

  Crockpot Black Bean Chili

  Chili cha mboga ya mboga na ladha nyingi, kitoweo cha rangi hii ni rahisi kufanya na hakika tafadhali hata wachungaji wa nyama. Mchuzi wa mboga unachanganya na mengi ya msimu ikiwa ni pamoja na cumin, poda ya pilipili, na safu nyekundu ya pilipili, pamoja na pilipili ya kengele, nafaka, na maharagwe nyeusi ili kufanya kilivu kilicho na nene na ladha kali-na mengi ya virutubisho!

• 09 ya 16

  Crockpot Kuku Cacciatore

  Cacciatore inamaanisha " wawindaji" katika Kiitaliano , na wakati sahani ni caliciorore ina maana ni tayari "mtindo wa wawindaji," na vitunguu, nyanya, na mimea, mchuzi uliopikwa na kuku au sungura. Nguo za mchuzi wa nyanya nyekundu husababisha kuku usio na thamani katika mapishi hii rahisi na ya afya .

• 10 kati ya 16

  Crock Pot Kuku Curry

  Curry ni neno linalotumika kuelezea wote mchanganyiko wa viungo pamoja na sahani ambazo hupikwa katika aina ya mchanga. Katika kichocheo hiki , ununuliwa poda ya curry huongeza utajiri na rangi kwa mchanganyiko wa mboga na kuku. Vitunguu, vitunguu, tangawizi, mdalasini, na pilipili nyekundu hupiga pande zote nje ya sahani, na huongeza ladha ya ladha lakini ngumu.

• 11 kati ya 16

  Kuku ya Creamy Kuku na Veggies

  Inafaa wakati unataka sahani inayofariji lakini haitaki kujisikia hatia ya kuingia, hii inaingia katika mafuta, na ni ya juu sana katika vitamini A na potasiamu. Ni cream nyeusi ambayo huwapa sahani texture yake nyembamba na yenye rangi, na haradali ya Dijon na asali ambayo huunda ladha tamu na tang. Mapishi hii huita karoti lakini ni bora kwa kuongeza vitu vingine kama vile broccoli.

• 12 kati ya 16

  Slow Cooker Mchuzi wa Kiitaliano na Peppers

  Chock kamili ya mboga mboga na mimea, hii ni sausage na sahani pilipili unaweza kujisikia vizuri kuhusu. Changanya sausage ya nyama ya nguruwe kwa kuku au Uturuki, na utafuta mafuta zaidi. Mapishi haya ya rangi ni fabulous aliyetumikia zaidi ya fettuccine kupikwa al dente.

• 13 ya 16

  Crockpot Roast Nyama ya Chakula Chakula cha jioni

  Ndoa hii inayotengeneza mapishi ya chakula cha nyama ya nyama ya nyama ni zabuni na ladha, na ni chakula katika sufuria moja. Jaza na viazi, karoti, vitunguu, na vitunguu, sahani hii ina maagizo yote ya chakula cha jadi cha nyama ya nyama ya nyama. Jisikie huru, hata hivyo, kupoteza kwenye mboga nyingine kama hivyo taka-parsnips na uyoga ingeweza kuimarisha nyama vizuri.

• 14 ya 16

  Slow Cooker Orange Roast Nguruwe

  Mazao ya juisi ya machungwa yaliyohifadhiwa ni kiungo cha siri, kutoa kidogo ya tang na tamu katika kichocheo hiki cha rahisi cha viungo vya tano . Nyama ya nguruwe inakuwa ya zabuni na juicy na ni nyama bora kwa mchuzi uliowekwa kwa juisi ya machungwa na sukari ya kahawia.

• 15 ya 16

  Mkobaji wa Uturuki Utumbo

  Hii ni njia nzuri ya kupika kifua cha Uturuki wakati si Shukrani! Utakuwa na unga mzuri , pamoja na mabaki kwa sandwiches kubwa kila wiki. Hakuna wasiwasi juu ya kuchukua nafasi katika tanuri na kuangalia kwa usafi-tu kuweka kifua kikamilifu thawed turkey katika mpiko wa polepole na kuruhusu kufanya jambo lake kwa masaa tano hadi sita!

• 16 ya 16

  Mkojo wa Uturuki Matibabu

  Nyama hii ya mafuta yenye mafuta ya chini huanza na ardhi ya chini. (Hakikisha kununua mchanganyiko mweusi na nyeupe nyama ya Uturuki kwa matokeo bora.) Kuhau kuhusu kavu nyama ya nyama-mpikaji mwepesi anahakikishia meatloaf yenye unyevu familia nzima itapenda.