Chochote cha Pipi cha Kupika Chakula na Mvinyo na Nyanya

Chombo hiki cha kupika ni snap kuandaa katika kikapu chako cha polepole, na nyanya na divai nyekundu huifanya kuwa harufu.

Nini Utahitaji

• 1 chupa ya konda iliyoponda, karibu na paundi 3 hadi 4
• chumvi na pilipili
• Vijiko 3 vya unga
• Vijiko 2 vya mafuta
• 1 kati ya vitunguu tamu, iliyokatwa sana au iliyokatwa
• 1 inaweza (nyanya 14.5) nyanya, imetajwa
• 1/2 kikombe cha mvinyo divai au divai nyekundu
• Vijiko viwili vya divai ya divai nyekundu
• 3 karafuu vitunguu, finely minced

Jinsi ya Kuifanya

Kunyunyizia chachu na chumvi na pilipili; kanzu na unga.

Katika skillet kubwa, mafuta ya mizeituni kwenye joto la kati. Kuona chochote pande zote; uhamishie kwenye uingizaji wa jiko la polepole.

Ongeza vitunguu kwa skillet na kupika, kuchochea, mpaka lightly kahawia. Kuchanganya viungo vilivyobaki na kuongeza vitunguu. Kupika, kuchochea, mpaka mchanganyiko ni simmering.

Mimina juu ya chochote kwenye kuingiza kwenye mboga.

Funika na upika juu ya HIGH kwa saa 1.

Punguza joto hadi LOW na upika kwa masaa 7 hadi 9 tena. Au, endelea kupika kwenye HIGH kwa muda wa masaa 4 hadi 5 tena.

Tumia chochote kwenye sahani inayohudumia.

Weka juisi kwenye pua ya pua na simmer kwa muda wa dakika 5 hadi 10 ili kupunguza vinywaji na kuzingatia ladha.

Inatumikia 6.

Unaweza pia kuwa

Rahisi ya kila siku Slow Cooker Pot Roast

Viazi ya Bia-Braised Pot

Mboga Mbolea Mzuri Katika Mpika Wako Mpole

Siku ya Busy Slow Cooker Pot Chakula Chakula

Barbeque ya Nyama ya Nyama ya Eugene ya Ladha

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	911
Jumla ya Mafuta	49 g
Fati iliyojaa	18 g
Mafuta yasiyotengenezwa	24 g
Cholesterol	261 mg
Sodiamu	493 mg
Karodi	25 g
Fiber ya Chakula	3 g
Protini	86 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)