Nzuri, halali ni favorite katika familia yangu, na hii ni njia bora ya kupika samaki. Cod au pollock inaweza kutumika pia. Kurekebisha wakati wa kupikia kwa vijiti vidogo sana.
Pamba samaki na wedges ya limao na utumie na mchuzi wa tartar au mchuzi wa remoulade , pamoja na feri za Kifaransa au viazi zilizochukizwa .
Angalia pia
Nyama ya Nyama ya Nyama ya Nyama ya Maziwa ya Chunjo
Nini Utahitaji
- 3/4 kikombe cha maziwa
- Vijiko 2 vya chumvi
- Vidokezo vya 2 hadi 3 vilikuwa vifungo
- Kikombe cha 3/4
- makombo ya mkate (wazi, faini)
- 1/4 kikombe cha Parmesan jibini (iliyokatwa)
- 1/4 kijiko thyme (kavu jani)
- 1/4 kikombe siagi (kuyeyuka)
- Dash paprika
- Pamba: viboko vya parsley
- Kusafisha: wedges ya limao
Jinsi ya Kuifanya
- Preheat tanuri hadi 500 F.
- Weka rack ya tanuri karibu na juu ya tanuri.
- Weka maziwa katika bakuli duni; koroga katika chumvi.
- Katika bakuli nyingine isiyojulikana, kuchanganya makombo ya mkate, chembe za Parmesan, na thyme kavu.
- Piga vipande vya samaki katika maziwa, kisha kwa mchanganyiko wa mkate mchanganyiko.
- Panga vijiti vya haddock juu ya sahani nzuri ya kuoka; kupiga maridadi sawasawa na siagi.
- Kuweka bakuli kwenye rack ya juu kwa muda wa dakika 10 hadi 15.
- Samaki wanapaswa kupoteza kwa urahisi na uma.
- Kunyunyizia kidogo na paprika na kupamba na parsley na limao.
Unaweza pia kuwa
Vidokezo vya tanuri vilivyotengenezwa na tanuri na mikate ya mikate iliyosawa
Haddock ya Baked Na Parmesan, Herbs, na Cream
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 214 |
| Jumla ya Mafuta | 15 g |
| Fati iliyojaa | 9 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 4 g |
| Cholesterol | 41 mg |
| Sodiamu | 1,026 mg |
| Karodi | 14 g |
| Fiber ya Chakula | 1 g |
| Protini | 7 g |