Kwa nini Zinc?
Kabisa tu, zinki imeathibitishwa kuzuia na kufupisha urefu wa baridi.
Zaidi ya hayo, madini haya ni muhimu kwa afya na ustawi wetu. Zinc iko katika kila kiini katika miili yetu, na ni muhimu kwa athari zaidi ya 300 kemikali zinazohusiana na enzymes katika mifumo yetu.
Wazee wengi wazima ni duni katika zinki, na hasara hii inahusishwa na kazi ya ubongo iliyopungua, ugonjwa wa Alzheimer, kupungua kwa kinga, na utaratibu wa kuponya, na wachache tu.
Ukosefu wa zinki pia unaweza kusababisha uchovu na watoto - kukua kwa uchumi, unyogovu, wasiwasi na uwezo mkubwa wa kupata maambukizi.
Dalili nyingine za upungufu wa zinki ni pamoja na upotevu wa nywele, kupoteza hisia ya ladha na harufu, matatizo ya jicho kama uharibifu wa macular tangu zinki iko hata kwenye retina ya macho yetu, na hatari ya kuongezeka kwa saratani fulani.
Kwa kushangaza, zinki zipo katika vyakula vingi tunavyola, lakini kwa kuwa imefungua kila siku, inapaswa kujazwa kila siku.
Faida za kushangaza
Mimea hii ni muhimu sana kwa mfumo wa kinga ya afya, na kwa kushirikiana na madini mengine na vitamini, hufanya kama antioxyidant yenye nguvu, kusaidia kuzuia matatizo ya oksidi na hivyo kusaidia katika mchakato wa kuzeeka.
Zinc pia ni muhimu kwa uponyaji wa afya wa majeraha.
Pia husaidia kuzalisha nishati.
Zinc pia imeonyesha kuwasaidia wale wanaosumbuliwa na kansa ya kichwa na shingo ili kupona haraka zaidi. Imegundulika pia kuwasaidia wale wanaosumbuliwa na Herpes, VVU, anemia ya sindano ya ugonjwa, ugonjwa wa uchovu wa muda mrefu na magonjwa mengine.
Wale wanaosumbuliwa na vile vile ugonjwa wa Crohn, ugonjwa wa bowel wenye hasira, na magonjwa mengine ya kupungua, ikiwa ni pamoja na anorexia, mara nyingi wana kiwango cha chini cha zinki.
Kutokana na jinsi zinki muhimu kwa afya na ustawi wa mfumo wetu wa kinga, kiwango cha nishati, utendaji mzuri wa ubongo wetu, afya ya jicho, na afya ya mfumo wetu wa uzazi, si ajabu kwamba tunapaswa kulipa zaidi tahadharini na ulaji wetu wa madini haya yanayopuuzwa mara nyingi!
Matunda na mboga High katika Zinc
Kuna mboga nyingi ambazo ni vyanzo vizuri sana vya zinki.
Vyanzo vyenye vizuri vya zinki ni pamoja na mchicha, shiitake uyoga, kifungo, au uyoga crimini, na asufi.
Vyanzo vyema vya zinki ni wiki ya beet, bahari ya majira ya joto, broccoli, mbaazi ya kijani, mchanga wa Uswisi, mimea ya Brussels, wiki ya bahari, nyanya na bok choy.
Pia kuna idadi ya karanga, mimea na mbegu ambazo zinatoa zinki ikiwa ni pamoja na mbegu za sesame, mbegu za nguruwe, makopo na parsley. Tofu na yoghurt pia ni vyanzo muhimu vya madini haya!
Nini Utahitaji
- 2 karoti
- 2
- Vitalu
- Kikombe 1
- Mchichaji wa Baby
- Kipande 1 kipya
- Tangawizi
- Kwa smoothie ya ajabu kuongeza vikombe 1-2 vya
- Kahawa au
- Soy Maziwa .
- Kwa zinc zaidi kuongeza
- Mbegu za Sesame au
- Mbegu za Mchunga .
Jinsi ya Kuifanya
Kumbuka kunywa hiyo haraka iwezekanavyo kwa ladha bora na thamani ya juu ya lishe.