Unapofikiria kuwa beets wana maudhui ya sukari ya asili zaidi ya mboga zote - na bado hutumiwa kwa kiasi kikubwa katika kalori - ni busara kuitumia kwenye smoothies na juisi za ghafi. Kwa kweli, upendo huu wa giza ni chanzo kizuri cha folate, na kina viwango vya juu vya manganese na potasiamu. Pears ni juu ya fiber, vitamini C na shaba, na uzuri wao usio na hatia kwa uzuri mizani nje ya earthiness ya beet. Kichocheo hiki hakihitaji ghali-juicer ghali; blender kawaida au processor ya chakula kufanya vizuri tu. Sediotie yetu nyekundu pia inafaa kama unatafuta kukata sukari iliyosafishwa au mpango wa kula lactose bila ya bure au gluten.
Mapishi haya ya beet & peothi ya smoothie ni ya awali kutoka kwa cookbook ya Chakula kwa Soul na imetafsiriwa kwa Kiingereza kutoka kwa Kiholanzi ya awali na kuchapishwa kwa idhini ya mhariri.
Nini Utahitaji
- 2 beets safi ghafi
- 4 pears
- Vijiko 6 vya asali
- 2 Lemons (juisi tu)
- 1 1/4 vikombe (300 ml) maji baridi
- Bahari iliyovunjika au cubes ndogo ya barafu (hiari)
Jinsi ya Kuifanya
- Osha na sua beets na pears
- Dice nzuri ya beets na kata pears vipande vidogo.
- Ongeza beets zilizokatwa na pears zilizokatwa kwa blender na pigo kuchanganya. Ongeza asali, juisi ya limao, maji na barafu kidogo (ikiwa hutumia). Changanya hadi laini na laini.
- Kutumikia mara moja.
Kidokezo: Kufanya toleo la vegan la mapishi hii, tu tumia syrup ya agave ili kupendeza. Unaweza, bila shaka, pia kutumia sukari ya kahawia ili kuongeza utamu mwepesi.
Ulijua?
- Juisi vs Smoothie: ni bora kwako?
- Katika chakula? Kisha uangalie kipaumbele kwa hizi na usifanye smoothies za weightloss. Kwa mujibu wa Mtaalam wetu wa Juicing Robert Hannum, misombo ya vyakula vingine vya safi yamefunuliwa kukusaidia kupoteza uzito. Hapa kuna mapishi yenye nguvu zaidi ya juicing na smoothie kwa kupoteza uzito , kulingana na utafiti wa hivi karibuni wa kisayansi.
- Unapenda kucheza karibu na ladha za familia yako? Kisha kufuata formula hii ya mjinga kwa kufanya slamothi bora kwa wapendwa wako.
- Nini unapaswa kujua kuhusu juisi na smoothies kwa ajili ya utakaso, detox na baada ya kazi nje ya lishe .
- Afya bora haipaswi kuwa ghali, kama vidokezo vya juu 10 vya juicing kwenye bajeti inaonyesha.
- Kuangalia "kuunganisha mwili wako na nishati ya ulimwengu"? Mtaalam wa Kupikia Chakula Jen Hoy alijenga juisi mbalimbali kwa rangi ya chakras 7 , kutoa 'rangi ya upinde wa mvua ya phytonutrients' '.