Ikiwa wewe ni mpya kwa maisha ya sukari-bure, kula chakula hakutakuwa kitu ambacho unadhani unaweza bado kufurahia - lakini unaweza! Kuishi maisha endelevu ya maisha ya sukari haimaanishi kunyimwa nafsi yako yote. Hila ni kuifanya nyumbani ambapo unaweza kudhibiti kiasi cha utamu unapendelea.
Matunda ni chanzo bora cha fiber, na pia njia ya asili ya kutengeneza mapishi. Lakini kwa baadhi yetu, hata matunda tamu yanaweza kutufanya tuwe na tamaa za sukari . Kuwa na sukari haina maana ya kupunguza kiasi cha matunda hutumiwa siku moja na sawa huenda kwa kiasi gani unaweza kuweka katika dessert.
Kichocheo hiki ni kati ya furaha ya ulimwengu wote. Bado ina ladha ya ndizi lakini haijumui mengi ya matunda yenye matunda ambayo yataongeza carbs na kukata tamaa kwenye gear ya juu. Dondoo la ndizi huongezwa ili kuimarisha ladha ya ndizi bila kuongeza utamu. Vanilla creme kioevu stevia ni kiungo bora cha kuwa na mkono pia - ni vyema kwa desserts hakuna bake kama hii. Hata bora, hakuna ufuatiliaji katika Sweetleaf, bidhaa iliyotumiwa katika mapishi hii. ( Tip : Unaweza kupata aina nyingi za kupendeza kwenye iherb.com na uhifadhi kwa amri yako kwa kutumia msimbo wa discount YAJ035.)
Ikiwa hujali stevia, jaribu Senerve Sweetener ya Confectioner ambayo ni mbadala ya sukari ya kikombe cha sukari iliyo na erythritol. Ni kidogo kidogo tamu zaidi kuliko stevia na hata sukari, lakini buds yako inaweza kupendelea.
Nini Utahitaji
- Kijiko 1 cha gelatin
- Vijiko 2 vya maji
- 1/4 kikombe cha ndizi kilichopikwa
- Vikombe 2
- jibini la ricotta
- Supu ya 1 ya kijiko cha ndizi
- Vijiko 1 hadi 2 vanilla kioevu stevia
- Piga chumvi
- Kikombe 1
- mchipaji mzito
- Hiari: walnuts iliyokatwa kama kupiga
Jinsi ya Kuifanya
- Katika sufuria ndogo, kuongeza maji na kuinyunyiza gelatin juu yake. Joto kwa chini na kuchochea mara kwa mara hadi gelatin itapasuka. Ruhusu kupendeza.
- Weka ndizi, ricotta, dondoo, stevia au uchaguzi wa sweetener sukari ambayo inalingana na 1/2 kikombe sukari na chumvi kwa mixer kusimama. Punja juu hadi laini. Ladisha na urekebishe utamu kwa upendeleo wako.
- Badilisha paddle ya mixer yako kusimama kwa attachment whisk. Punguza polepole katika cream na mjeledi mpaka texture ni thickened.
- Punguza kidogo katika gelatin kilichopozwa na endelea kupiga mjeledi kwa dakika zaidi.
- Bomba au kijiko katika kutumikia glasi na friji.
- Friji angalau saa 1, kisha utumie. Juu na walnuts waliochaguliwa au hata pecans au chips ya sukari ya chocolate kama taka.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 125 |
| Jumla ya Mafuta | 8 g |
| Fati iliyojaa | 5 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 2 g |
| Cholesterol | 26 mg |
| Sodiamu | 102 mg |
| Karodi | 6 g |
| Fiber ya Chakula | 0 g |
| Protini | 8 g |