Kufanya Supu za Juu na Stews

by Jen Hoy

Muda Kuokoa Lishe kwa Wataalam Wenye Busia

Maisha ya busara yanahitaji usimamizi wa wakati mzuri, na vyakula vya kufanya-mbele vinaweza kupima viwango vya kuelekea lishe bora wakati wakati umewashwa. Supu na vito vinavyofuata vinafaidika kutokana na kukaa kwa siku katika friji yako na ladha huweza kusonga. Wanaweza pia kuwa waliohifadhiwa, hivyo unaweza kufanya sufuria ya supu au kitoweo na kufungia kwenye vyombo vyenye huduma kwa chakula cha mchana au chakula cha jioni kwenye kuruka. Bora bado, upika kwa kushirikiana na rafiki na ugeuke kazi katika tukio la kijamii. Shiriki muswada wa mboga, kupika na kula mlo mzuri pamoja na kugawanya nyara iliyobaki. Hii ni njia nzuri kwa wataalamu wa vijana wenye nguvu ili kuokoa muda na pesa wakati bado wanaboresha maisha yao ya kijamii na matumbo yao. WOTE kuhakikisha kuwa supu baridi chini kabla ya friji. Usiweke supu ya moto katika friji na kifuniko juu ya tight; kufanya hivyo kufanya supu kwenda sour kwa sababu joto hana mahali pa kwenda. Ikiwa huna muda wa kupumzika supu kwa joto la kawaida, funika tu sufuria njia zaidi ya kuondoka shimo nzuri ya hewa ili mvuke itoroke.

01 ya 04
Mchuzi na Mchuzi wa Leek
Harald Walker / Stocksy United
Kichocheo hiki rahisi cha supu iliyotiwa chachu inaweza kufanywa na sukari au malenge ya Cinderella (picha), bawa ya Hokkaido, Red Kuri, Kabocha, au machungwa yoyote ya kina, kikapu kidogo. Squash na malenge ni matajiri katika virutubisho, hasa beta-carotene, na yenye manufaa kwa wengu na tumbo. Kuboga mboga huunda ladha na tajiri zaidi, na kwa kweli hufanya kwa supu rahisi: yote unayofanya ni kuongeza maji kwenye mboga zilizochujwa. Unaweza kuongeza dab ya Sauce ya Romesco wakati utumikia kutoa kidogo ya utajiri zaidi kwa supu, lakini tunapenda kama vile! Ikiwa unatafuta ladha ya spicier na ngumu zaidi, jaribu Soup ya Sinema ya Sinema .
02 ya 04
Vegan Butternut Squash na supu ya Apple na Tofauti
Hii classic, chini mafuta, vegan butternut bawa na apple supu supu ni matajiri katika beta-carotene, na ni kuimarisha kwa wengu na digestion . Ni kamili kwa kuimarisha na kuzingatia mfumo wa neva na inafaa wakati wowote wa siku, ikiwa ni pamoja na kifungua kinywa. Ikiwa hupendi mshauri, tumia rosemary au thyme badala yake.

Chaguo jingine la supu ya kikapu ni pamoja na Gesi ya Supu , Mchuzi wa Majira ya baridi iliyochukizwa na harufu ya viazi, Hearty kusini magharibi ya Squash na Cumin na Mboga , au Nyanya ya mbolea na lycopene.
03 ya 04
Mchuzi na Supu ya Mboga
Kichocheo hiki cha supu ya mboga na mboga hupiga doa siku ya baridi, na inaweza kuwa chakula cha sufuria moja. Ni chaguo bora cha kinywa cha kifungua kinywa. Unaweza kutofautiana mboga kulingana na kile ulicho nacho, au hisia zako, lakini hakikisha unatumia daima karoti / celery / vitunguu. Toasting nyanya inaongeza safu nyingine ya ladha kwa supu.

Supu nyingine maarufu na nafaka ndani yake ni supu ya shayiri ya uyoga , na toleo hili la vegan linaimarisha kwa digestion na bora kwa kujenga damu.
04 ya 04
Sululu ya Split ya Supu ya Pea
Siri curry inaongeza kupambana na uchochezi na viungo vya kupungua kwa sufuria hii ya moyo, yenye faraja. Ongeza mboga kwenye sufuria au kuwatumikia upande wa pili pamoja na mchuzi au nyama kwa chakula cha jioni cha ladha, rahisi. Kwa supu yenye kick kidogo zaidi, jaribu Supu Nyekundu Lentil Supu na Jalapeno . Supu ya Mashariki ya Kati Nyekundu ya Lentil ni nyepesi kuliko supu nyingi za maharagwe, na ladha ya kuvutia ya cumin na coriander inayoimarishwa na kugusa kwa limau wakati wa kutumikia.

Enjoy similar articles

Newest

Users choice