Kutoa Detoxing, Alkalizing, na Anti-Inflammatory Itifaki

Ikiwa tunachukua muda kidogo kusikiliza miili yetu, tunaweza kujifunza mengi. Je, nguvu yako ya juu zaidi ni nini? Je, una matatizo mengi katika maisha yako? Je! Mwili wako una mengi ya maumivu na maumivu? Je, digestion yako ni nzuri? Je! Unakabiliwa mara kwa mara? Je, unachukua muda kwa kila siku? Je, unafanya mazoezi ambayo ninitaita kujitegemea kujitunza: Je! Unajiweka kipaumbele na ufahamu kwamba unahifadhi maisha yako mwenyewe kinyume na "ubinafsi"? Majibu ya maswali haya yanatupa habari nyingi. Utakaso wa mara kwa mara na wa msimu ni fursa ya kurekebisha mita zetu za ustawi, kutoa miili yetu nafasi ya kustahili vizuri, na kuimarisha viungo vya detoxification. Damu, digestion, na kuondoa wote hupokea tahadhari na likizo kidogo kutoka kwa kazi yao yote ngumu.

• 01 ya 08

  Mlo Msingi wa Detoxification: Msaada wa Mwili wa Kusafisha Mwili
  Je, umewahi kula wakati wa likizo? Je! Umekuwa ukizidisha mwili wako kwa chakula kikubwa, pombe, sukari, na maziwa? Programu hii ya chakula imeundwa ili kusaidia kupunguza kuvimba, uvivu na sumu ya jumla ya mwili. Sio haraka, na unaweza kula chakula cha kutosha, kujaza, chakula chazuri. Sehemu bora ni kwamba hakuna kitu kigeni au esoteric hapa: vyakula vyote vinapatikana kwenye duka lako la vyakula vya ndani. Unaamua kwa muda gani unataka detox, ukichagua kiwango cha chini cha siku 7-14, au kama mabadiliko ya maisha ya kuendelea. Mara tu unapoona jinsi unavyojisikia vizuri-unalenga, una nguvu na kwa usahihi zaidi kuliko kabla- huenda unataka kurudi tena kula njia ile ile ya zamani.

• 02 ya 08

  Utakaso wa Msimu: Kuandaa Makala Yetu ya Mpito

  Kila msimu utakaporudi hadi ijayo, tunaweza kuunga mkono miili yetu kwa upole kusafisha njia zetu za juhudi. Damu, digestion, kuondoa wote wanahitaji tahadhari, kwa kiasi kikubwa tunapunguza magari yetu, kubadilisha mafuta, na kuhakikisha kwamba maji yote yanayotosha. Hata hivyo kwa wengi wetu, miili yetu inahitaji kulia kwa kweli kabla tutaweza kuzingatia kile tunachojifanya wenyewe. Inashangaza kwamba hizi mitambo ya miujiza, ya kazi ngumu, ya uaminifu na yenye ujasiri huvumiwa kama vile wanavyofanya: daraja la chini-na hata mafuta-bandia, mafuta ya sumu, maji yaliyotokana na kemikali, kupumzika kwa kutosha na zaidi. Kwa hiyo, ikiwa tunachukua muda kidogo kusikiliza miili yetu, tunaweza kujifunza mengi. Je, nguvu yako ya juu zaidi ni nini? Je, una matatizo mengi katika maisha yako? Je! Mwili wako una mengi ya maumivu na maumivu? Je, digestion yako ni nzuri? Je! Unakabiliwa mara kwa mara? Je, unachukua muda kwa kila siku? Je, unafanya mazoezi ambayo ninitaita kujitegemea kujitunza: Je! Unajiweka kipaumbele na ufahamu kwamba unahifadhi maisha yako mwenyewe kinyume na "ubinafsi"? Majibu ya maswali haya yanatupa habari nyingi.

• 03 ya 08

  Milo ya Alkali
  Jumuiya ya matibabu imethibitisha kuwa chakula cha alkali kikubwa katika vyakula vya mmea ni muhimu kwa maisha ya muda mrefu, lakini kudumisha chakula cha alkali kunazidi kuwa vigumu katika utamaduni wa kisasa wa magharibi. Madini ya alkalizing makali yanayomo katika wingi wa mboga na uteuzi wa matunda, lakini vyakula vya urahisi, soda, na protini vingi vimebadilisha. Utoaji mzima wa masuala ya afya na shida za kupungua inaweza kupatikana nyuma ya asidi ya ziada inayosababishwa na tabia zetu za kubadilisha. Habari njema ni kwamba tunaweza kufanya kitu juu yake; tunaweza kurekebisha mchakato na kuponya miili yetu kutokana na magonjwa kadhaa katika suala la miezi. Huu sio kurekebisha haraka, na ni ahadi ya maisha ambayo inahitaji kujitolea. Hatua zifuatazo zinapaswa kukusaidia njia yako.

• 04 ya 08

  Chakula cha kupinga uchochezi: Baridi ya "Moto" ndani
  Kuvimba ni mojawapo ya buzzwords kubwa katika jumuia ya matibabu ya jumla, na ushahidi unaongeza kuwa kuvimba kwa muda mrefu ni mizizi ya wengi, ikiwa sio wengi, ugonjwa huo. Watu wengi wanahusisha kuvimba na hali kama vile arthritis na IBS, lakini tunazidi kuelewa kwamba pia imeunganishwa na ugonjwa wa kisukari, fetma, ugonjwa wa moyo, Alzheimers na kansa. Chakula cha kupambana na uchochezi kinaweza kuwa na dalili za utulivu, na kurejea wimbi juu ya masuala mengi ya afya, pamoja na faida za ziada za nishati na, katika hali nyingi, kupoteza uzito.

• 05 ya 08

  Rudi Shule na Rudi kwenye Kazi Lunches: Mbolea ya Macro
  Hii inamaanisha, bakuli safi na ya kijani ni vegan, gluten bure, chakula cha maziwa bure na kamili kwa ajili ya chakula macrobiotic au kwa mtu ambaye anataka mtindo rahisi na ufanisi wa kula. Unyenyekevu wa itifaki hii ni bora kwa kusafisha kwa upole, na hupa mwili fursa ya kupumzika na kuponya.

• 06 ya 08

  Dozen Dhahabu na The Fresh Fifteen
  Kila mwaka Shirika la Kazi la Mazingira (EWG) linajumuisha orodha ya aina 49 za mazao na viwango vya kiwango cha mabaki ya dawa ya dawa. Mazao yote ni shinikizo kuosha kabla ya kupima. Wakati orodha inabadilika kidogo kutoka mwaka mmoja hadi ujao, mambo fulani yana thabiti: kuna mazao ambayo yanaweza kuwa salama wakati wa kupanda kwa kawaida, wakati matunda na mboga nyingine zina juu ya sumu kubwa. Kutokana na kwamba itifaki yoyote ya kusafisha inahusisha mengi ya matunda na veggies, ni wazo kubwa kujulisha mwenyewe ni nani unapaswa kununua kikaboni.

• 07 ya 08

  Juisi na Smoothies kwa kusafisha, Detox na Post Workout Lishe
  Juisi na smoothies zinaweza kuwa nyongeza kubwa kwa ulaji wa kila siku wa chakula. Wao hutoa kiwango cha kujilimbikizia virutubisho na inaweza kusaidia utulivu wa majibu ya mwili. Wataalamu wa dawa za kazi wanazidi kugeuka kwenye itifaki za tajiri za chakula ili kuwasaidia wagonjwa wao, na vinywaji vingi vilivyoorodheshwa hapa vinaweza kusaidia chakula cha kuponya. Hii ni orodha ya baadhi ya vyakula vyenye vilivyopendekezwa vya kioevu.
  Mambo machache ya kukumbuka: daima kutafuna juisi yako au smoothie. Kwa nini? Chakula cha kuchanganya hutoa enzymes za utumbo ambazo zinaweza kutusaidia kuimarisha virutubisho. Hii ni muhimu hasa kutokana na ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa na utumbo unaobiliana na utamaduni wa kisasa, kwa hiyo fanya polepole, ufurahi kunywa yako, na uipate angalau kidogo kabla ya kumeza. Tumbo lako litakushukuru.

• 08 ya 08

  Kumbuka Mwisho: Juisi za Chakra na Smoothies
  Neno chakra linamaanisha gurudumu au vortex katika lugha ya kale ya Sanskrit, na hutumiwa katika dawa za nishati na anatomy ya nishati ili kutambua vortexes zinazozunguka zinazounganisha miili yetu kwa nishati ya ulimwengu. Tu kwa ajili ya kujifurahisha nimetengeneza juisi kwa rangi ya chakras 7. Hizi sio mikusanyiko ya random kutoka kwa ufalme wa mmea, lakini badala ya viungo vinavyoweza kuunganisha pamoja ili kuunda nzima. Wanatoa wigo wa upinde wa mvua wa phtytonutrients na nishati ya nguvu-kama-uponyaji. Ikiwa una Vitamix, Blendtec au nyingine mchanganyiko wa juu wa nguvu unaweza kufanya mchanganyiko wa matunda kwenye sothiotheti; vinginevyo mimi kupendekeza juicing.