Cod hii ya kupikia ni snap kuandaa. Na hata watoto ambao si kawaida kama samaki watajikuta wakiwa wamependekezwa na mapishi hii kwa sababu ya pigo la pamba la kuanguka. Ni mchanganyiko mzuri na wenye ujasiri na hufanya na kitu cha watoto tayari kama - makombo ya mahindi!
Jaribu kutumikia cod hii na viazi zilizochukizwa na maharagwe ya kijani na walnuts na siagi iliyo rangi.
Nini Utahitaji
- Kijiko 1. mafuta ya mizeituni
- Pound ya codoni 1
- Vijiko 1 Divai ya haradali
- 1/2 kikombe kilichopoteza cornflakes
- Kijiko cha 1 kilichoyeyuka siagi
Jinsi ya Kuifanya
- Preheat tanuri hadi digrii 400 F. Kufuta mafuta ya divai juu ya karatasi ya kuoka.
- Panda haradali juu ya vidole vya cod.
- Koroga pamoja makombo ya mahindi na siagi iliyoyeyuka. Punja juu ya vidonge vya cod , ukipunguza kwa vidole vidole ili uhakikishe kuwa makombo hufuata.
- Weka kwenye karatasi ya kupikia tayari.
- Kupika kwa dakika 15-20, mpaka samaki ni opaque kwa kila mahali na kwa urahisi kwa uma.
Wakati wa kuoka unategemea jinsi ambavyo vidonge vilivyo vidogo. Angalia kwa dakika 15. Ikiwa haijafanyika, endelea kuoka, ukiangalia kila baada ya dakika 2 mpaka ufanyike.
Usikose: Maelekezo ya Samaki kwa Watoto
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 165 |
| Jumla ya Mafuta | 7 g |
| Fati iliyojaa | 2 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 4 g |
| Cholesterol | 71 mg |
| Sodiamu | 299 mg |
| Karodi | 0 g |
| Fiber ya Chakula | 0 g |
| Protini | 24 g |