Wakati mwingine mimi kusahau juu ya mchichaji waliohifadhiwa. Mimi daima ni mahindi ya mahindi na mbaazi zilizohifadhiwa kwa mkono, lakini mchichaji wa waliohifadhiwa huanguka mbali na rada mara kwa mara. Habari njema ni kwamba basi mimi kupata upya tena. Unaweza kunyunyizia mchicha wa mchicha kwa kuacha katika friji mara moja, au njia nyingine ya kunyunyizia mchichaji wa waliohifadhiwa ni kuiweka kwenye sampuli na kuiendesha chini ya maji ya joto sana. Tumia vidole vyako ili kuvunja vipande vya mchicha wa majani. Kuzima maji, kunyakua mchicha mdogo na itapunguza mpaka utatoka maji mengi iwezekanavyo. Kurudia kwa mchicha wote.
Mapishi haya ya kamba ya kuku ya mguu, na hii mapishi ya pizza iliyohifadhiwa iliyohifadhiwa, pia hutumia mchichaji wa waliohifadhiwa kwa njia ya ladha, na kusababisha chakula cha jioni cha jioni rahisi lakini kizuri.
Weka chakula cha jioni cha jioni usiku kuvutia na hizi mapishi mengine yasiyo ya boring kuku!
Matiti ya Kuku na Mchuzi wa Mvinyo Msingi wa Mchanga
Soup Avgolemono (Kigiriki Fursa Kuku Supu!)
Matiti ya kuku ya kuku na Lime, vitunguu iliyotiwa na maridadi safi ya mboga
Nini Utahitaji
- Kijiko 1 cha siagi isiyotiwa
- ½ kikombe kitunguu kilichokatwa
- Kipindi cha 1 (10-ounce) cha mchichaji kilichohifadhiwa, kilichotajwa
- Kichwa cha chumvi au chumvi na pilipili safi ya chini ya ladha
- ¼ kijiko cha pilipili nyekundu (chaguo)
- ¼ kikombe cream nzito
- ¼ kikombe crumbled feta
- 8 kuku mfupa-ndani, ngozi-juu ya mapaja (juu ya paundi 2 ½)
- Vijiko 2 vya mafuta
Jinsi ya Kuifanya
- Preheat tanuri hadi 400 ° F. Jipya mafuta ya karatasi ya kuoka, au mstari na foil na dawa na dawa ya kutosha.
- Jotolea siagi katika skillet ya katikati juu ya joto la kati hadi limeyeyuka. Punguza vitunguu kwa dakika 2 hadi zabuni, kisha kuongeza mchicha, msimu na chumvi na pilipili, na upika mpaka mchicha kupikwa na unyevu mwingi huingizwa, karibu na dakika 4. Ongeza safu ya pilipili nyekundu, kama inahitajika, na cream na upika kwa mwingine 3 mpaka cream imeunganishwa kwenye mchicha. Koroa katika feta, na baridi ili tu joto la joto au joto la kawaida, na uangalie msimu.
- Ondoa ngozi kutoka kila mguu, na uweke vijiko viwili vya mchanganyiko wa mchicha chini ya ngozi, ueneze chini ya ngozi. Pindua ngozi na mafuta, na msimu na chumvi na pilipili.
- Cheka kwa muda wa dakika 45, au mpaka kuku hupikwa kupitia (joto la ndani la 165F.). Kutumikia moto au joto.
Usiisahau Msaada!
Tovu iliyosababishwa na Shallots na Parmesan
Saladi ya Kigiriki ya Kisasa
Mboga na Mchuzi wa Mchele wa Brown
Je, ni nzuri sana kuhusu Kipinashi?
Mchicha ni jani la kijani la kijani la familia ya amaranth. Ni kuhusiana na beets na quinoa, yenye kushangaza.
Ni kubeba na virutubisho na antioxidants, na kula mchicha unaweza kupata manufaa ya afya ya macho, kupunguza stress ya oksidi, kusaidia kuzuia kansa na kupunguza kiwango cha shinikizo la damu. Ni chini ya carbu na ni juu ya fiber isiyosababishwa, ambayo husaidia katika afya ya utumbo.
Mchicha ni mboga yenye rutuba sana. Ina kiasi kikubwa cha carotenoids, vitamini C, vitamini K, asidi folic, chuma na kalsiamu.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 211 |
| Jumla ya Mafuta | 17 g |
| Fati iliyojaa | 6 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 7 g |
| Cholesterol | 53 mg |
| Sodiamu | 175 mg |
| Karodi | 4 g |
| Fiber ya Chakula | 1 g |
| Protini | 13 g |