Mapishi ya unga ya vifuniko ya vegan yaliyofanywa na mbegu za maua na za alizeti, toleo hili la ghafi la mkate wa kiitaliano wa focaccia wa Kiitaliano ni kama faraja, ladha na huelekea kula chakula cha asili kama ya awali. Ladha ni pete 'ya kuishi' na inakuja na saladi na supu mbichi. Unahitaji dehydrator ili kuhakikisha kuwa inakaa mbichi halisi, lakini ikiwa una tanuri ambayo inaweza kuweka kwenye hali ya joto "chini ya joto" chini ya 115 ° F, unaweza kutumia hiyo pia na itawaokoa muda fulani. Nyekundu ya dhahabu au ya dhahabu hufanya kazi kwa mapishi hii lakini kitambaa cha dhahabu kinatoa rangi zaidi ya mkate.
Nini Utahitaji
- 1 kikombe mbegu ya mbegu
- 1 kikombe cha mbegu za alizeti
- Vikombe 2 ya vitunguu ya manjano (iliyokamilika)
- 1 1/2 vikombe nyanya (iliyokatwa)
- 1/4 kikombe cha mafuta
- Vijiko 2
- nyama shou (au kijiko 1 cha kijiko cha bahari ya bahari)
- Vijiko 1 rosemary (safi)
- Kijiko cha 1 thyme (safi)
Jinsi ya Kuifanya
1. Weka mbegu za kitani na mbegu za alizeti katika mchakato wa chakula unaofaa kwa S-blade. Wachukue kwa kasi kwa muda wa sekunde 30 au mpaka wao ni udongo mzuri (kama karibu na uwiano kama unga iwezekanavyo).
2. Ongeza viungo vilivyobaki na mchakato kwa sekunde 10 au mpaka fomu za batter badala.
3. Kuenea kwa kupiga vita sawasawa juu ya tray ya Teflex-lined dehydrator. Dhaidhyrat saa 115 ° F kwa saa 12, flip juu na kuondoa karatasi Teflex.
Endelea kumwagika kwa masaa mengine 12 au mpaka mkate umeuka kwa njia yote na ina safu ya nje ya ngumu.
4. Kata ndani ya vipande 12 (safu 3 X safu 4) na uhifadhi kwenye chombo kisichotiwa hewa kwenye jokofu hadi wiki.
Je, unachunguza maagizo yasiyo ya kawaida na ya ubunifu ya vegan? Hapa kuna baadhi ya maelekezo ghafi ya vegan ili kupitia kupitia, kutoka kwa rahisi hadi kwa kiwango cha juu:
- Chakula cha maharage ya chakula cha mchele "mapishi ya mchele"
- Chocolate chokaa hicho
- Rahisi ghafi ya vegan mapishi hummus
- Maharagwe ya mboga ya mboga ya mboga
- 7 nzuri salagan vegan saladi kujaribu
- Maelekezo bora ya ladha ghafi ya chakula ghafi na rahisi
- 9 ya ajabu mapishi ya chokoleti chocolate
- Maarufu ya vyakula vya mbichi rahisi
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 192 |
| Jumla ya Mafuta | 17 g |
| Fati iliyojaa | 2 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 163 mg |
| Karodi | 9 g |
| Fiber ya Chakula | 4 g |
| Protini | 5 g |