Kufanya chakula cha mchana cha afya wakati muda mfupi unaweza kuwa changamoto na mara nyingi husababisha kuchagua chakula cha haraka. Wakati kuna kawaida chaguo bora za afya kama saladi wakati unaoongoza kwa gari-tru, ni vizuri hata kuwa na chakula cha mchana tayari tayari kwenda. Ikiwa una friji nzuri kwa ajili ya chakula cha haraka kama hii, kutakuwa na jaribio kidogo la kula nje na kuharibu maisha yako ya sukari yasiyo ya sukari . Fanya hili mara moja na uwe na mahudhurio 4 mwenyewe au mahudhurio mawili ikiwa ni pamoja.
Fanya hii iwe rahisi zaidi kwa kununua kuku ya kupikia tayari iliyopikwa kutoka soko na hii mapishi inaweza kupigwa kwa dakika chini ya dakika 10. Inaweza kufanywa kama spicy kama unavyopenda lakini kiasi unachokiona hapa hufanya hivyo kikabila bila kutumia pua yako kukimbia! Hakikisha kusoma maandiko wakati ununuzi wa mboga kwa mchuzi wa moto - wengi wana sukari na kuna bidhaa chache ambazo hazipati, lakini unaweza kupata sahani zinazofaa ikiwa unalenga orodha ya viungo.
Ikiwa si kweli shabiki wa avoka na una wasiwasi juu ya ladha ya avocado , hakuna wasiwasi - ladha ya buti ya spicy ni nyota katika mapishi hii. Avokaji hufanya tu kujaza kwa uzuri na hupa uwezo wa kuondokana na mayo.
Info ya lishe:
Kutumikia Ukubwa: 1 kutumikia, kalori: 446, kalori kutoka kwa mafuta: 257, Jumla ya mafuta: 28.6 g, mafuta yaliyojaa mafuta 3.9 g, mafuta ya mafuta: 0 g, cholesterol: 103 mg, sodiamu: 450 mg, wanga wa oksidi: 8.3 g, nyuzi: 6.6 g, Sugars: 0.3 g, protini: 40.9 g, Vitamini C: 17%, Vitamini A: 3%, Iron: 9%, Calcium: 1%
Nini Utahitaji
- 2 avoga, kata katika nusu, pitted na ngozi kuondolewa
- Vikombe vitatu visivyo na ubongo, vifuu visivyopikwa visivyopikwa
- 1/4 kikombe mayo
- Kikombe cha 1/2
- avocado iliyopotezwa (iliyotolewa nje ya avoka mbili ulizichukua nusu kuanza na)
- Kijiko 1 cha maji ya limao
- 1 kijiko cha mchuzi wa mchuzi, sukari ya bure (
- jaribu Archie Moore brand)
- 1/4 kijiko cha chumvi
- Pilipili ili ladha
Jinsi ya Kuifanya
- Weka nusu yako ya avocado juu ya sahani ya kuhudumia na kijiko nje ya vituo vya kila mmoja ili sawa kikombe cha 1/2 unachohitaji kwa kichocheo, kisha uwaweke kando wakati ukifanya mapumziko yote.
- Katika bakuli, ongezeko la avocado, kuku, mayo na maji ya limao. Kuchanganya vizuri na kisha kuongeza mchuzi wa nyati na chumvi na pilipili. Ladisha na kurekebisha viungo kama unavyotaka.
- Spoon kujaza hii sawasawa katika kila nusu ya avocados. Nyunyiza na mchuzi zaidi wa nyati ikiwa unataka.
- Furahia mara moja au uhifadhi friji mpaka utumie.