Chakula cha Mchana cha Siku ya Kalori

Je, ni chakula cha chini cha kalori gani ambacho unaweza kufanya wakati wa wiki wakati unataka chakula cha kuridhisha ambacho hakiwezi kuvunja bajeti yako ya kalori? Milo mitano ya kalori ya chini ni rahisi kuandaa na kutoa mboga nyingi za afya pamoja na protini unayohitaji. Unaweza kufanya orodha yako ya ununuzi kutoka menus haya tano, na kuwa na wiki kamili ya chakula kilicho tayari kujiandaa. Hiyo ni kidogo kufikiri baada ya siku ndefu.

• 01 ya 05

  Kuku Cordon Bleu

  Kutumikia chakula cha kifahari ambacho kinafaa kwa kampuni au unaweza tu tafadhali familia yako na wewe mwenyewe. Inachukua dakika 20 tu kujiandaa na dakika 40 kupika hii cordon bleu kuku ambayo ni chini ya kalori. Kawaida, kalori huongezwa kwa kukaranga na kuitumikia kwa mchuzi wa kitamu. Kwa kupika bakuli na ukanda wa mahindi ya crispy, unapata kivuli na kalori chache. Kuitumikia kwa mboga za mvua za mvua kama vile asparagus, cauliflower, au broccoli ili kutoa rangi kwenye sahani. Chemsha pembe au orzo au kumtumikia pamoja.

• 02 ya 05

  Chakula cha chini cha kalori cha jioni

  Tumia nyama ya nyama ya konda na kuongeza mboga ili kufanya nyama nyepesi iliyojaa lishe. Ni aina ya unga wa Marekani. Ikiwa unatazama kalori zako, wengine wa familia hawatajisikia kama hawana chakula cha jioni. Unaweza kuitumikia viazi vya maharage ya cauliflower ikiwa unataka kuondosha upande huo wa jadi, au tu kufurahia koliflower iliyopangwa. Saladi ya kijani au mboga mboga zinaweza kuzunguka mlo wako na mboga zaidi.

• 03 ya 05

  Nyama na Broccoli Futa Fry

  Katika chini ya nusu saa, unaweza kufurahia sahani hii nzuri ya Asia ambayo ni chini ya kalori na imejaa lishe. Sehemu ya kujifurahisha ni kwamba wewe sio tu mdogo kwa broccoli. Ikiwa una "mboga za matarajio" ambazo hupata kidogo katika mboga yako ya crisper, unaweza kuitumia kwenye sahani hii. Vitunguu, vitunguu, scallions, karoti, caullower, mboga za nguruwe, na hata wiki kama vile mchicha na kale zinaweza kuongezwa kama wewe huangaa. Huna haja ya mafuta mengi ya kuchochea kavu. Timu hiyo na mchele wenye rangi ya kahawia na kufurahia.

• 04 ya 05

  Sandwich Night

  Unapokuwa na siku ya busy na unataka chakula cha jioni rahisi, sandwich mara nyingi ni kitu ambacho kinafaa muswada huo. Lakini huna kukabiliana na kupunguzwa kwa baridi. Furahia sandwich ya panini ya moto Kaa kwa upande wa coleslaw kwa unga mzuri, ulio chini ya kalori .

• 05 ya 05

  Mlo wa Supu

  Supu hufanya chakula cha faraja. Toleo hili la moyo la minestrone linajaa mboga za chini za kalori. Unaweza kupenda kuongozana na toleo la chini la calorie ya nafaka. Unaweza kuokoa kalori za kutosha ili upunguke kwenye mkate wa ndizi ya chini ya kalori kwa dessert