Casserole hii yenye unyenyekevu ni tajiri wa haki, hivyo ufurahike na viggies vyenye rangi, yenye fiber. Anza na hii ya mazao ya karoti iliyokatwa, Apple, na Celery . Kisha, kutoa uteuzi wa mboga mboga na saladi, kama vile Broccoli iliyochukiwa na Tangawizi , sahani ya nyanya ya Moroko na saladi ya pilipili Matboucha (kuitayarisha mafuta ya mafuta ili kuihifadhi Pasaka), na Eggplants iliyokatwa ya Fairy Tale na Feta na Mint (omit za'atar kama hutakula Kitniyot wakati wa Pasaka). Kwa dessert, tumikia saladi ya matunda au clementines, sahani ya ladha ya Gluten-Free Fudge Brownies , na kahawa au chai.
Imesasishwa na Miri Rotkovitz
Nini Utahitaji
- 2 vikombe matzo
- farfel
- Mayai 3
- 1/4 kikombe sukari
- Vikombe 2 Cottage cheese (au G'vina Levana - Israeli nyeupe jibini)
- 1 kikombe sour cream
- 1/2 kikombe cha unsalted siagi (kilichochomwa na kilichopozwa kwa joto la kawaida)
- 1/2 kikombe cha apricot hifadhi
- Pamba: Sukari kwa kuchanganya
- Pamba: Samnoni kwa kuchanganya
Jinsi ya Kuifanya
1. Preheat tanuri hadi 350 ° F (180 ° C). Weka kidogo grefu ya 8 x 8 inchi ya kuoka.
2. Weka farfel matzo kwenye bakuli kubwa na kuongeza maji ya kutosha ya baridi ili kufunika. Lunja farfel ya matzo kwa dakika chache hadi laini, kisha ukimbie kwenye colander.
3. Katika bakuli tofauti kubwa, kupiga mayai na sukari mpaka fluffy. Ongeza jibini la Cottage au G'vina Levana, cream ya siki, siagi iliyoyeyuka, na uhifadhi wa apricot, na kuwapiga hadi vyema.
Ongeza farfel iliyosafishwa na kusonga vizuri.
4. Mimina mchanganyiko kwenye sufuria iliyoandaliwa. Katika bakuli ndogo, mchanganyiko mdalasini kidogo na sukari. Kunyunyiza juu ya kugel sawasawa na mchanganyiko wa sinamoni na sukari. Bika katika tanuri iliyopangwa kabla ya kugel imara, juu ni kahawia dhahabu, na tester iliyoingizwa katikati inatoka safi, kuhusu dakika 45-50. Ruhusu kupumzika kwenye rack ya waya kwa dakika chache kabla ya kupakia na kutumikia.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 319 |
| Jumla ya Mafuta | 22 g |
| Fati iliyojaa | 12 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 6 g |
| Cholesterol | 135 mg |
| Sodiamu | 345 mg |
| Karodi | 19 g |
| Fiber ya Chakula | 0 g |
| Protini | 11 g |