Kujifanya unakula pasta, wakati ukihifadhi kalori. Mtibaji wa spaghetti huchukua nafasi ya pasta, wakati pesto, mozzarella , na jibini la Parmesan hupa kina kwa hili. Ni vigumu kuamini mapishi hii inahitaji viungo 5 tu. Tumia mchuzi wa pesto uliyotengenezwa kabla ya soko au mjeledi mchuzi wako wa pesto katika mchakato wa chakula au blender.
Nini Utahitaji
- Kiwango cha kati cha mchezaji wa tambi , kilichopikwa na kilichopikwa kwenye vipande
- 1 kijiko
- mafuta ya mizeituni
- Kikombe cha 3/4
- mchuzi wa pesto
- 4 ounces kuvuta sigara au wazi
- mozzarella , iliyopigwa
- 1/4 kikombe kilichopigwa
- Parmesan jibini
Jinsi ya Kuifanya
Weka skillet juu ya joto la kati-juu. Wakati wa moto, ongeza mafuta ya mzeituni na kavu ya mateka iliyopikwa. Futa pesto na uma. Wakati mkobaji wa tambiki hupitiwa kupitia, ongeza jibini za mozzarella na Parmesan na usumbue . Wakati unapoanza kuyeyuka, onya kutoka kwenye joto na utumie moto.
Mapendekezo yaliyopendekezwa
• Jinsi ya Kupika Spaghetti Squash - hatua kwa hatua na picha
• Recipe Sauce ya Sauce Recipe
• Saga ya Spaghetti na Recipe ya Sauce ya Mchuzi wa Mediterranean
• Kikapu cha Spaghetti na Video ya Mchuzi wa Mediterranean
• Uturuki Tetrazzini na Recipe ya Saga ya Spaghetti
• Uturuki Tetrazzini Kwa Video ya Spaghetti Squash
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 96 |
| Jumla ya Mafuta | 6 g |
| Fati iliyojaa | 3 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 2 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Sodiamu | 397 mg |
| Karodi | 7 g |
| Fiber ya Chakula | 0 g |
| Protini | 4 g |