Pilipili zilizopandwa na sahani

Vilapilizi vilivyotengenezwa vizuri huwa na lax na chembe za Parmesan zinazoziba.

Nini Utahitaji

• 4 pilipili bell, kijani, mbegu na membrane kuondolewa
• Kijiko 1 cha vitunguu kilichokatwa
• 1 kikombe cha mkate mikate laini, imegawanyika
• Yai 1, kupigwa kidogo
• 1/2 kikombe maziwa
• Chumvi na pilipili ili kuonja
• Kijiko 1 cha maji safi ya limao
• 1 ndogo inaweza (sahani 7 1/2) lax
• Vijiko 2 vya siagi au margarini
• Vijiko 2 vilivyotumiwa na Parmesan jibini

Jinsi ya Kuifanya

1. Chemsha pilipili katika kuchemsha maji ya chumvi kwa dakika 5; kukimbia vizuri. Kuchanganya vitunguu, makombusho ya kikombe cha 1/2, yai, maziwa, chumvi na pilipili, juisi ya limao, na saum.
2. Jaza shells za pilipili.
3. Changanya siagi iliyoyeyuka na iliyobakia 1/2 kikombe cha mikate na chembe za Parmesan; kuinyunyiza juu ya pilipili iliyowekwa.
4. Weka kwenye bakuli la chini la kuoka kwenye 400 F kwa dakika 15.

Mapishi ya pilipili yaliyopigwa zaidi

Pilipili za bell zilizopigwa na nyama ya nyama
Pilipili zilizopandwa na Nyama ya Nguruwe na Mchele
Pilipili zilizopigwa na Tuna
Kuku ya pilipili

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	355
Jumla ya Mafuta	15 g
Fati iliyojaa	4 g
Mafuta yasiyotengenezwa	5 g
Cholesterol	99 mg
Sodiamu	451 mg
Karodi	32 g
Fiber ya Chakula	4 g
Protini	23 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)