Rahisi Crock Pot Rolls Kabichi

Kugusa kwa ladha ya mdalasini ya hizi kabila favorite kabichi rolls. Jisikie huru kuondoka mdalasini au utumie pinch tu. Mapishi hii ni rahisi lakini ladha.

Ikiwa unapenda mchuzi-ni ladha juu ya viazi zilizopikwa-mara mbili supu ya nyanya na nyanya.

Nini Utahitaji

• Pili 2 ya nyama ya nyama
• 3/4 kikombe kilichopikwa mchele
• 1 kubwa
• yai, kupigwa kidogo
• Vitunguu 1 (finely kung'olewa)
• 1/2 kijiko chumvi
• 1/4 kijiko cha pilipili nyeusi
• 1 kubwa
• kichwa cha kabichi
• Kwa Sauce:
• 1 (10 3/4-ounce) inaweza kufungia supu ya nyanya
• 1 (14.5-ounce) unaweza nyanya
• 1/4 hadi 1/2 kijiko
• mdalasini
• Chumvi na pilipili nyeusi nyeusi, ili kuonja

Jinsi ya Kuifanya

1. Katika bakuli kubwa, kuchanganya nyama ya nyama, mchele, yai iliyopigwa, vitunguu vilivyokatwa, 1/2 kijiko cha chumvi, na 1/4 kijiko cha pilipili. Changanya mpaka umeunganishwa kabisa.
2. Ondoa majani kutoka kichwa cha kabichi kwa upole, uangalie usiwaangamize. Fanya majani katika maji ya moto yenye chumvi tu muda mrefu wa kutosha. Vinginevyo, weka kichwa kizima cha kabichi kwenye sahani ya microwave-salama na takriban 1/4 kikombe cha maji. Kupika kwa nguvu 100% kwa muda wa dakika 12 hadi 15. Majani yanapaswa kuondokana na urahisi.

1. Weka juu ya 1/4 kikombe cha nyama mchanganyiko katikati ya kila jani; Pande kwa pande na upinde juu ya nyama, mtindo wa burrito; salama na meno ya mbao.
2. Weka safu ya kabichi kwenye Mto wa Crock .
3. Katika bakuli, kuchanganya supu ya nyanya, nyanya zilizokatwa, na sinamoni. Ongeza chumvi na pilipili ili kuonja na kumwaga mchuzi juu ya mistari ya kabichi.
4. Funika na upika chini kwa masaa 7 hadi 9. Mimi mara nyingi kuongeza majani ya kabichi iliyobaki kwenye sufuria.

Vidokezo

Core kichwa cha kabichi na kuiweka kwenye friji kwa saa kadhaa au usiku. Kuchukua nje ya friji na uachaze kwa saa chache. Majani yanapaswa kuondokana na urahisi na itakuwa laini ya kutosha kupiga bila blanching.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	589
Jumla ya Mafuta	22 g
Fati iliyojaa	9 g
Mafuta yasiyotengenezwa	8 g
Cholesterol	214 mg
Sodiamu	311 mg
Karodi	54 g
Fiber ya Chakula	12 g
Protini	44 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)