Ikiwa wewe ni nafaka ya unga, Pasaka inaweza kuwa ngumu. Kuna chache chache cha nafaka ya Pasaka kwenye soko, lakini ni karibu na mchanganyiko sawa wa unga wa keki , wanga wa viazi, na sukari. Ikiwa unatamani wasifu na wasifu wa lishe bora, hawapati muswada huo. Kwa bahati nzuri, ni rahisi sana kufanya granola yako mwenyewe. Kichocheo hiki hutumia matzo nzima ya matzo farfel - vipande vidogo vya matzo iliyochushwa - ambayo huongeza maudhui ya fiber na virutubisho. Unaweza Customize mchanganyiko kwa swapping almond na zabibu na karanga nyingine favorite na matunda kavu, au kutumia mchanganyiko wa wachache. Tu kuweka vipimo jumla (hasa juu ya karanga) sawa kwa mara ya kwanza, kuweka idadi ya mafuta, maple, sukari kahawia, na sinamoni haki.
Nini Utahitaji
- Vikombe 3 nzima ngano (au mara kwa mara) matzo farfel
- 1 kikombe cha unskeened flake nazi
- 2/3 kikombe cha almond ghafi, kilichokatwa kwa kiasi kikubwa
- 1/4 kikombe kilichojaa sukari ya kahawia
- Kijiko 1 cha sinamoni
- panya bahari nzuri au chumvi ya kosher
- 1/2 kikombe cha ziada bikira mafuta au mafuta yaliyosafirishwa
- 1/4 kikombe cha sira safi ya maple
- Vijiko 2 vya dondoo safi ya vanilla
- 1 kikombe nyeusi zabibu
Jinsi ya Kuifanya
- Preheat tanuri ya 350 F. Line 2 kubwa, karatasi za kuoka na riba.
- Katika bakuli kubwa, mchanganya pamoja na farfel, nazi, almond iliyokatwa, sukari ya kahawia, mdalasini, na chumvi. Ganda sawasawa na mafuta ya mafuta, maple na vanilla. Toss vizuri, hivyo farfel matzo ni vizuri coated na mafuta na syrup.
- Gawanya mchanganyiko wa farfel sawasawa kati ya karatasi za kupikia tayari, kueneza mchanganyiko katika safu moja. Slide karatasi za kuoka ndani ya tanuri ya preheated. Kuoka, kuchochea na kugeuka mara moja au mara mbili, kwa muda wa dakika 18 hadi 20, au hata hadizi, almond, na nazi ni rangi nyekundu na dhahabu. (Angalia karibu na mwisho wa wakati wa kupikia ili uhakikishe kuwa sio mchanganyiko - inaweza kwenda kutoka kwa uzuri ili kuenea haraka sana!)
- Ondoa karatasi za kuoka kutoka tanuri na kuweka kando ili kupendeza. Wakati granola ni baridi, gumu katika zabibu. Uhamishie jar jar kubwa au chombo kingine cha hewa. Granola itaweka joto la kawaida kwa wiki 2 hadi.
- Kumtumikia granola na maziwa, mtindi, au ice cream, au unapakia juu ya mkono. Au ufanye kifungua kinywa parfait kwa kuweka granola na mtindi, na ndizi zilizokatwa au berries.
Uifanye Chakula
Pasaka ya burudani sio yote kuhusu Seders. Moja ya njia nzuri zaidi, rahisi, na zisizotarajiwa ya kufurahia muda na wageni ni mwenyeji wa buffet ya brunch. Frittata au mbili, kama Frittata hii ya Zucchini , au hizi Frittatas Kigiriki Mini Frittatas . Kumtumikia baadhi ya Matzo Brei ya Salmoni na Vitunguu na vitunguu , uteuzi wa mboga, granola hii, saladi ya matunda au berries, juisi, kahawa na chai. Kwa dessert, kutoa sahani ya kuki na Gluten Free Fudge Brownies , Hazelnut Chocolate Chip Cookies , na Meringues Kahawa .
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 330 |
| Jumla ya Mafuta | 19 g |
| Fati iliyojaa | 4 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 12 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 154 mg |
| Karodi | 38 g |
| Fiber ya Chakula | 3 g |
| Protini | 4 g |