Njia ya Haraka & Rahisi kwa Uhai Bora na Urefu zaidi!
Juicing na Diet Mediterranean
Chakula cha Mediterranean kinaheshimiwa kama mlo bora zaidi wa afya!
Inategemea vyakula vya jadi za watu wa mkoa wa Mediterranean, hasa Italia na Ugiriki. Kwa hakuna chakula kilichosindika na matunda na mboga nyingi za nyumbani, watu wanaishi kwa muda mrefu na wana matatizo mabaya ya afya.
Chakula hiki sio tu kilichojaa matunda na mboga, lakini pia nyama ndogo na samaki zaidi, na karanga, nafaka nzima na maharagwe.
Utafiti umeonyesha kuwa watu kwenye chakula hiki huwa na kupoteza uzito na kuepuka magonjwa mengi kama aina ya kisukari cha 2 na Alzheimer's.
Unaweza kutumia juisi safi na smoothies kwa kufunga-kujitegemea kwenye chakula hiki cha afya.
Njia ya Sneaky ya kula mboga zaidi
Mboga mboga yana vidonge zaidi kuliko matoleo yao ya kupikwa, kwa sababu joto huharibu misombo fulani muhimu. Vilegi vya kijani vyenye kijani , kama vile mchicha , ni kiungo muhimu katika chakula cha Mediterranean na juisi au smoothie ni mojawapo ya njia bora za haraka na kwa urahisi kuongeza ulaji wako wa mboga za kijani.
Vitunguu ni machungu hivyo kuchanganya karoti , apple , beet au mboga nyingine yoyote au matunda na wiki yako inaweza kufanya kinywaji ladha iliyojaa virutubisho zaidi kuliko multivitamin bora!
Snack ya Afya
Kuongezeka kwa ulaji wa matunda na mboga mboga na juisi au smoothie ni njia nzuri ya kuchukua nafasi ya chakula kilichosindika katika mlo wako.
Chakula cha Mediterranean kinazingatia chakula na vyakula vya nyumbani. Vifunguo vinavyotumiwa na chakula kilichopangwa tayari. Kwa hiyo badala ya kunyakua kwenye bar ya chokoleti, jiweke juisi mpya au smoothie na kujaza mwili wako na kila kitu unachohitaji kati ya chakula.
Kwa Moyo Mzuri
Masomo ya hivi karibuni ya chakula cha Mediterranean huonyesha faida nzuri ya afya ya moyo na mishipa.
Hakika, sayansi ya lishe imegundua misombo ya matunda na mboga mboga ambazo zina uwezo mkubwa katika kupambana na magonjwa na kuchelewesha kuzeeka.
Pata Kazi
Ni muhimu kujua kwamba chakula cha Mediterranean kina sehemu ya maisha ya jadi ambayo ni pamoja na kipimo cha afya cha shughuli za kimwili na zoezi la kawaida. Juisi safi na smoothies zinaweza kusaidia hapa pia. Ni njia bora ya kupata virutubisho vyote unahitaji kwa siku ya kazi.
Unaweza kuunda juisi yako au kichocheo cha smoothie kwa super-malipo yako kabla na postout Workout. Kwa mfano, beets wamepatikana kuwa na misombo ambayo huongeza ulaji wa mwili wa oksijeni. Maji ya Nazi inaweza kubadilisha nafasi ya electrolytes unayopoteza wakati unapojifura. Na mbegu za chia ni chanzo kizuri cha mmea wa protini kwa nguvu za misuli na kupona.
Muda wa kuanza chakula cha Mediterranean na maisha yako leo na juisi safi au smoothie!
kuhusu mwandishi
Maren anafanya kazi kwa ajili ya ziara ya kufurahisha ya Holiday Tour ambayo hutoa kupikia, uchoraji, Pilates na likizo ya lugha kwa Italia. Hivi sasa, timu ya Flavor inafanya kazi kwenye kitabu cha kupika chakula cha Mediterranean kilijumuisha maelekezo ya ladha na ya afya kutoka likizo zao za kupikia.
Kumbuka Mhariri
Hakuna malipo au bidhaa ilipatikana kwa kubadilishana kwa makala hii.