Nchi ya nyama

Nyama hii ya kila siku hutengenezwa kwa nyama ya nyama ya konda au mviringo. Kutumikia viazi zilizochujwa na nyama hii ya nyama, pamoja na nyanya zilizokatwa au mboga za favorite ambazo hupendeza kwa ajili ya chakula cha kila siku cha familia.

Nini Utahitaji

• Vijiko 2 vya siagi
• 8 ounces iliyokatwa uyoga
• 1 kikombe kilichochwa vitunguu
• 1 kikombe nyembamba iliyokatwa celery
• Karoti 3/4 zilizokatwa
• Vijiko 2 vya maji
• Pounds 2 pande zote au konda ya chini ya nyama (85% hadi 90% konda)
• 1/2 unga wa kikombe
• 1 1/2 vijiko vyenye chumvi
• 1/4 kijiko kilichokaa kavu ya jani
• Vijiko 1 safi parsley iliyokatwa au kijiko 1 kilichouka kavu ya parsley
• Vijiko 2 mwanga mchuzi wa soya

Jinsi ya Kuifanya

1. Katika skillet, sukari sio juu ya joto kati; kuongeza uyoga, vitunguu, celery, karoti, na maji.
2. Joto kwa kuchemsha; kufunika na kupika kwa muda wa dakika 10, au mpaka mboga ni tu-crisp.
3. Katika bakuli kubwa, kuchanganya nyama ya nyama, unga, chumvi iliyohifadhiwa , thyme, parsley, mchuzi wa soya, na mboga iliyopikwa.
4. Changanya kwa upole na umboke ndani ya mkate kwenye sufuria ya mafuta ya mafuta ya mafuta (yenye pande).
5. Bika nyama ya nyama saa 350 ° kwa saa 1 hadi saa 1 na dakika 10, au hata mkate utakapokuwa umevukwa na kuoza.

Unaweza pia kuifanya

Chakula Chakula cha Nyama
Chakula cha Nyama Na Chakula cha Mboga
Chakula cha Kale-Mtindo
Haraka na Rahisi Kifaransa Vitunguu Nyama
Chakula Chakula cha Nyama

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	354
Jumla ya Mafuta	18 g
Fati iliyojaa	7 g
Mafuta yasiyotengenezwa	7 g
Cholesterol	109 mg
Sodiamu	1,027 mg
Karodi	13 g
Fiber ya Chakula	2 g
Protini	35 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)