Recipe ya Supu ya Supu

Supu ya lenti ni kubeba na protini na inaweza kutosha kwa urahisi kama chakula pamoja na saladi, na labda mkate wa nafaka nzima. Supu hii ya moyo, ya joto ya moto ina viungo vichache na ni rahisi kufanya. Unaweza kuondoka bila kufungiwa na kushikamana, kuchanganya nusu, au kuchanganya yote - chochote kinachostahili ladha yako binafsi.

Nini Utahitaji

• Ham au
• vipande vya bakoni kwa ladha
• Vikombe 2-1 / 2 au pakiti 1 (16-ounce) imekoma
• lori
• 6 vikombe kuku mchuzi
• 1 kubwa vitunguu, kung'olewa
• 1/2 kikombe karoti iliyokatwa
• 4 Vijiko vya siagi au margarini
• Kijiko 1 cha kavu
• thyme , imeangamizwa
• 1/8 chini ya kijiko
• nutmeg
• Chumvi na nyeupe
• pilipili ili ladha

Jinsi ya Kuifanya

Katika sufuria kubwa ya sufuria juu ya joto la juu, unganisha vipande vya ham au bakoni, lenti, na mchuzi wa kuku ; kuleta tu kwa chemsha. Kupunguza joto kwa chini na kupika 1 hadi 1-1 / 2 masaa au mpaka lenti ni laini.

Ondoa vikombe 2 vya lenti iliyopikwa na mahali ndani au bakuli; hebu dakika 5 za baridi (ikiwa huruhusu baridi kidogo kabla ya usindikaji, mchanganyiko utatoka nje ya chombo na kufanya fujo jikoni yako). Baada ya baridi, hupiga kasi mpaka kupitishwa.

Koroa lenti safi katika mchanganyiko wa supu.

Katika sufuria kati ya kukata juu ya joto la juu, saute vitunguu na karoti katika siagi au margarine hadi kuvikwa, lakini usiwe na kahawia; ongeza lentili. Ongeza thyme, nutmeg, chumvi, na pilipili nyeupe . Simama mwingine dakika 30. Ondoa kutoka kwenye joto na utumie kwenye bakuli.

Chanzo: Nini Cooking America na Linda Stradley na Andra Cook (Falcon Pub)
Imechapishwa kwa ruhusa.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	365
Jumla ya Mafuta	6 g
Fati iliyojaa	1 g
Mafuta yasiyotengenezwa	2 g
Cholesterol	3 mg
Sodiamu	846 mg
Karodi	55 g
Fiber ya Chakula	9 g
Protini	24 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)